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李大爷已经78岁了，无论风雨还是晴天，每天傍晚，他都会坐在自家的院子里，慢慢地品一杯自酿的黄酒。

尽管他每天都喝酒，但他从未醉过,他所饮用的量恰到好处，既能让他感受到酒的美好，又不会伤到身体。

他曾说：“饮酒如人生，都要恰到好处，过多或过少，都不是最好。”

饮酒在老一辈人中并不少见，那么常喝酒真的可以提高生活质量吗？适度饮酒的“度”又是如何控制呢？

研究表明：常喝酒不仅防痴呆，还能提高生活质量？

近期，在美国医学协会官方出版的期刊《The Journal of the American Medical Association (JAMA)》，发表一篇关于酒精与健康的研究。

研究表明，保持轻度到中度的酒精摄入会降低患痴呆的风险，而持续的重度饮酒则增加患痴呆的风险。

值得注意的是，按初始酒精摄入量进行分层的分析显示，从重度饮酒降低到中度饮酒，以及开始轻度饮酒，都会降低老年痴呆的风险。

于是关于饮酒预防老年痴呆的理论，引起了大量的热议。

在现在社会中，尤其是在各地的农村中，天天喝酒的老人不在少数。

一方面，是由于传统酒文化的传承。

而这种酒文化也是无处不在，在一些喜庆的场合，比如结婚，会有“喜酒”；在一些分别的场合，也会有“践行酒”。

其余的工作场合，为了表示尊敬，也会有“敬酒”一说，甚至于如果不喝酒，会显得你不懂规矩。

比如一些师徒关系，逢年过节必定是会给师傅送酒，以表示尊敬和感恩。

这种文化不仅是在国内，酒文化遍布全球各地。部分国家，还会称酒是“液体面包”，饿的时候可以充饥。

所以，这项研究的研究对象在选取个体的时候，会有很多的选择。

对于老年痴呆这一疾病的影响因素应该是有很多，饮酒也许只是一个方面。

适度饮酒的这个度个体差异很大，若要了解饮酒是否真的对身体有益，可以从酒精的作用方式，以及饮酒的动机来入手。

喝酒为何会让人身心愉悦？

1.生物化学因素

酒精进入大脑后，与一种称为γ-氨基丁酸 (GABA) 的神经递质受体结合。

酒精还可以降低精神兴奋物质，如葡萄糖和肾上腺素的活性，进一步增强放松的感觉。

2.内分泌反应

酒精刺激大脑中的奖赏系统，特别是腹侧被盖区和壳核。

这导致了多巴胺的释放，多巴胺是与愉悦和奖赏感相关的神经递质。

酒精还增加了内啡肽的释放，这是一种身体自产的止痛物质，具有产生愉悦感和缓解疼痛的效果。

3.社交效应

饮酒常常伴随着与他人的互动，这种社交互动本身就是一个增强愉悦感的因素。

正如大家所知道的，现在的上班族，大多数会有很多应酬，酒桌文化还是深深扎根在中国现在的社会生活中。

公司聚餐、谈项目合作、请朋友吃饭，白酒、啤酒、起泡酒无处不在。

在某些社交场合中，如舞会或聚会，酒精也是为了消除了初次见面的尴尬，助力人们建立联系。

对于许多人来说，社交场合可能引起焦虑和紧张。

一些研究表明，即使是无酒精饮料，只要被告知其中含有酒精，人们也可能因此感到愉悦。

酒精的抑制效应可以帮助人们克服这种焦虑，使他们更愿意参与社交活动。

如果一个人已经形成了饮酒带来愉悦感的经验或认知，那么他在后续饮酒时可能会由于这种预期心理而感到愉悦

饮酒会对身体造成什么样的伤害？

酒精摄入过多会使肝脏积聚过多的脂肪。

虽然初始阶段的脂肪肝可能没有症状，但长期累积可导致肝炎或肝硬化。

长期大量饮酒增加冠心病的风险，可能因血压上升、高胆固醇和肥胖。

饮酒对心血管系统的影响是复杂的。

长期大量饮酒是导致高血压的重要因素之一。

高血压又是导致心脏病、中风和其他心血管疾病的主要风险因素。

酒精会暂时影响大脑的认知功能，如注意力、记忆和判断力。

大量饮酒会导致神经细胞的直接死亡，这可能会影响大脑的结构和功能。

这种伤害可能是由酒精本身造成的，也可能是由于与酒精相关的营养不良。

这种相互作用可能对神经系统有特别的影响，例如增加嗜睡或减少某些药物的有效性。

对于老年人，长期饮酒可能导致骨密度下降，增加骨折风险。

此外，酒精摄入过多可能引发胰腺炎，表现为剧烈腹痛、恶心和呕吐。

酒精带来的伤害不仅是生理上的，也会对心理健康造成很大的影响。可能会导致情绪波动、失眠、人格障碍等。

酒精摄入可能会导致情绪不稳定，易怒和情绪波动，从而加剧人际关系的紧张和冲突。

酒精可增加自杀思考、自杀企图和自杀行为的风险，尤其是在已经存在情绪障碍或其他精神健康问题的人群中。

虽然酒精可能会帮助人们入睡，但它通常会干扰深度睡眠，导致次日疲劳、情绪低落和注意力不集中。

这种依赖性本身是一个精神健康问题，并可能导致个人在尝试戒酒时出现严重的戒断症状，如焦虑、震颤、出汗和幻觉。

一些人可能会使用酒精来应对创伤经历或其他应激事件。

酒精常常与家庭暴力、疏忽和虐待孩子相关。

大量或频繁饮酒可能导致工作失职、失业和财务困境。

饮酒还可能会造成意外伤害和死亡，酒精减慢反应速度，影响判断力，容易导致各种意外，如溺水、火灾和酒后驾车事故。

如何戒除酒精依赖？

戒掉酒瘾是一个具有挑战性但非常值得的目标，它可以改善你的健康和生活质量。

即便是我们身边接触到的饮酒的朋友或者同事,他们饮酒的频率可能已经达到了每天，但是仍然不愿承认自己有酒瘾。

认为自己只是孤独寂寞、压力大等一系列的借口来否认自己已经有了酒瘾。

其实有酒瘾，并不是一件难堪的事，坦然接受自己，并且愿意为之改变，是戒酒的第一步。

情绪导致的饮酒更容易成瘾。

我们需要制定明确的戒酒目标，例如戒酒的时间范围和戒酒的原因。

至于戒酒的目的，可能是比较具体的，比如有备孕需求。

为了能够生育健康的孩子，在备孕期间，至少提前3个月，需要完全戒除酒精，以避免出现畸形儿等。

也可以是长期的模糊的目标，比如是为了维系身体健康。

制定一份详细的戒酒计划，包括应对戒酒诱惑的方法，以及应对戒酒时可能出现的生理和心理症状的策略。

另外，社会上对于饮酒的容忍度相较于抽烟可能会更包容一些。

这也会导致一些娱乐场所，比如酒吧等，随处可见，也增加了戒酒的难度。

你也可以加入戒酒支持小组，与有类似经历的人分享经验。尽量远离引诱你喝酒的场合和人群。清除家中的酒精饮料，避免去酒吧或餐厅。

将戒酒的时间和精力投入到其他健康的活动中，如运动、学习新技能、艺术或社交互动。

健康的生活方式可以帮助你更容易地戒掉酒瘾。

戒酒是一个渐进的过程，可能会遇到挫折。不要气馁，坚持努力，不断调整你的戒酒计划，直到成功为止。

戒酒是一项个人的决定，每个人的情况都不同。

结论

尽管适量饮酒可能带来一些短暂的愉悦和放松，过量和长期的酒精摄入对身体和精神都有深远的伤害。

这些伤害不仅限于生物学层面，还会渗透到人的社交、职业和家庭生活中。

尽管少数理论证实适度饮酒对身体有益，但是对于度的把握往往因人而已。

倘若之前没有饮酒的习惯，完全没有必要为了所谓的避免和预防老年痴呆而饮酒，毕竟即便是科学的调研，也是没有止境的.

对于高频饮酒的人来讲，减少饮酒是重中之重，饮酒对于身体而言，仍然是弊大于利的。

因此为了我们的健康、安全和福祉，理性看待酒精、明智选择和获得必要的帮助是至关重要的！

我们都应该珍惜生命，远离酒精带来的伤害，追求一个真正健康、快乐的生活！

对此，你怎么看？对于喝酒你还有其他看法吗？可以在评论区一起聊聊。