秋季易感冒！中医建议按摩4个穴位平衡免疫

日夜温差大的季节，我们容易受到感冒等疾病的困扰。中医提供了一种简单而有效的方法来平衡免疫系统，以预防生病。这个方法涉及按摩4个特定的穴位，可以帮助我们增强身体的抵抗力。那么，徐医生将为您详细介绍这4个穴位及其按摩方法，帮助您平衡免疫系统，远离疾病的侵袭

医生表示，秋交接时期，这时气候变化多端，养生之道应检视气血及正气在体内作用机制的稳定度，用现代医学眼光来看，就是所谓“免疫力”。

当人体正气强，则免疫就佳，较能有效于气候转变时调节身体机能，避免此时节容易被诱发的过敏性鼻炎、气喘、呼吸道疾病、皮肤发炎、消化不佳、排便不畅等发生。这时，徐医生按压 4 穴位提升免疫力及体表御风力。

中医师教你按压 5 穴道 2 食补，养肝又养脾

按 4 穴位稳气血提正气

合谷穴

手阳明大肠经的原穴，具疏散风邪，开关通窍，清泄肺气，和胃通肠，调经引产等功效，为常用开通全身气机的四关穴配穴之一，透过合谷穴按压可以开通气机调节免疫力。

取穴：手部虎口，大拇指与食指掌骨间靠近食指处。

按法：每次揉压 3〜5 秒，按压 10 至 15 下。

风池穴

足少阳胆经，足少阳、阳维之会，又为阳蹻之会，为颈部气血通往头窍的交会处，按压可以祛风、解表、清头目、利五官七窍等，缓解头痛、头晕、眼睛疲劳，并改善脸部浮肿及肩颈痠痛等。

取穴：后头部，微低头在枕骨下方，两条大筋之间的明显凹陷处。

按法：以双手大拇指指腹，由下往上揉按两侧穴位，约 2～3 分钟。

翳风穴

手少阳三焦经，具散风活络、聪耳消肿，主治耳鸣、口眼歪斜、牙关紧闭、颊肿、牙齿痛、颜面神经失调麻痺。当外来风邪或细菌病毒侵袭时，可以透过按压翳风穴来缓解症状。

取穴：位于两侧耳垂后凹陷处。

按法：以手指指腹按压，每按 5 秒钟停 1 秒钟，共按约 1 分钟。

足三里穴

足阳明胃经合穴，按压足三里有增强免疫力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿的作用。古人认为针灸足三里能祛病延年，流传著“灸足三里，得长寿”的养生秘诀。

取穴：膝盖下约 4 横指、胫骨旁开 1 横指处。

按法：中指指腹施力按压，按压 3 分钟。

生活这样做打造免疫健康

徐医生提醒，早晚开始有明显温差后，夜间凉风一吹，特别容易感冒，应特别注意衣物的添加，穿件薄外套能抵御风寒外感。

在午间闭目休息或短暂睡眠，有助于重启身体气机，为身体重新开机效果。当然，秋天宜“早睡早起”，避免过度耗损体力、损伤肺气津液。

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