它是“天然的黄体酮”，建议女人要常吃！提升雌激素，比护肤品强

现在的女人一旦结了婚，有了孩子后，就会老的非常快，本来生育、哺乳导致了女人身体老化加快，再加上整天的家务劳动，洗洗刷刷，和婆婆之斗智斗勇，最主要的是辅导孩子作业，让女人衰老的更快。

这些负面的行为都会导致女人体内的激素减少，也会导致很多疾病的发生，这时我们就需要可以注意饮食了，少吃油腻、辛辣、高糖高盐的食物，尽量以清淡为主。

此外还要补充身体的黄体酮，促进身体的激素平衡，调节内分泌，换发年轻状态，滋润皮肤，减少暗沉暗黄，比护肤品要强很多。

黑豆就是女人最好的保健品，富含“天然的黄体酮”，每100克黑豆中含有42毫克的黄体酮。所以建议中年的女人平时要多吃它，补钙又养颜。

推荐食谱一、醋泡黑豆

1.黑豆称为豆中之王，它里面的花青素含量以及其他的营养元素都特别高。黑豆中加入适量的清水，把黑豆浸泡一个小时的时间，把黑豆给它泡至表面有点微微发软的时候就可以了。

2.黑豆清洗干净，给它放进锅中，给它摊平，再盖上锅盖，烧开以后给它蒸一个小时的时间，我们一定要把黑豆给它蒸熟蒸透。

3.准备适量的生姜，用清水把生姜给它清洗干净，清洗干净的生姜放到案板上，切成姜丝。

4.这个时候我们的黑豆也已经蒸好了，要给它放凉，放凉了以后才能够进一步操作。

5.再准备一个能够密封的罐子，先倒入一层蒸好的黑豆，然后再把姜丝放进来一醒，然后再放一层黑豆，然后在里面再放入一点点老冰糖，然后接着再铺上一层黑豆，不要太满，八分满就可以了，

6.准备一瓶米醋，倒进瓶中，八分满没过黑豆就行了，然后盖上盖子，放进冰箱里面腌制五到七天就可以吃了。

7.我们可以在每天早上或者是晚上的时候来上几粒黑豆，长时间吃，你就能给我发现其中的好处，醋泡黑豆生姜，它其中的好处真的是你拿钱都买不到，

推荐食谱二、黑豆馒头

1.黑豆200克，将水清洗干净，继续加入清水，把黑豆泡半个小时左右，这泡好的水给倒掉。

2.把黑豆下锅，掀开大火把水分炒干，再转中小火继续来炒，把黑豆完全炒熟，盛出到碗中，

3.打两个鸡蛋进来搅搅散，再倒入机器里面打碎，用铲子刮出来，加入三克的酵母，普通面粉少些多次的加进来，这个没有固定的量，边加边搅拌下手来抓匀，最后得到就是不粘手的面团即可。

4.移到案板上，再来揉均匀，切大小均匀的剂子，手指往里折揉，把剂子整圆，再搓条都搓好，把笼布铺好，把生胚摆放好发酵。这经过发酵的黑豆条吃着更加的好消化。

5.是根据个人的情况来，我发酵了大约40分钟左右，看这样便胖乎乎的，手指按压缓慢回弹就可以了，开火上汽，计时蒸15分钟，再焖五分钟。

6.开盖，这一根一根乐开了花，掰开来里面组织细腻蓬松，吃着很有嚼劲。黑豆有健胃养脾，补血养肾，补脑益智。炒过的黑豆吃着口感更香，当早餐让一天元气满满。