双节健康安全提示：如何健康过长假？“打怪”攻略请收下！

今年最后一个长假即将到来，你的假期计划定好了吗？在外出旅行或快乐宅家的同时，我们也要注意自己的健康，防止各种“小怪兽”的侵扰。关于如何轻松“打怪”、健康度假，请看下面的攻略。

小怪兽一号——呼吸道传染病

因假期人员出行增多、人流密集，新冠、流行性感冒、水痘等呼吸道传染病的感染风险也随之增加。建议大家保持良好的卫生习惯，勤洗手、多通风，避免与发热、咳嗽病人接触，进入人员密集和密闭场所时佩戴口罩；并建议及时注射流感疫苗。

小怪兽二号——蚊媒传染病

近着期登革热、疟疾等蚊媒传染病高发，东南亚和非洲等热带亚热带地区是它们的“主战场”。预防蚊媒传染病的重点在于防蚊，外出活动时穿浅色长袖长裤、使用驱蚊产品防止蚊虫叮咬，使用蚊香或杀虫剂灭蚊，保持住所及周边环境卫生，清除各类积水容器防止蚊虫孳生。

小怪兽三号——肠道传染病

随秋季到来，轮状病毒腹泻、诺如病毒感染、手足口病等肠道传染病逐渐增加。它们通过粪-口途径传播，预防要点在于防止“病从口入”。要做到饭前便后勤洗手，不喝生水，生食果蔬要洗净，剩饭剩菜充分热透后食用，不与他人共用个人物品，不接触腹泻、呕吐病人的呕吐物和排泄物及其污染物品。

小怪兽四号——食源性疾病

中秋国庆双节相逢，免不了各种聚会和大餐，出门旅行更是要品尝当地美食。为避免呕吐、肚子疼、拉肚子等症状影响愉快的度假心情，聚餐和在外就餐要注意食品安全，选择新鲜的原料，加工时生熟分开，外出就餐时选择卫生条件好的饭店或餐厅，不食用不熟悉和来源不明的食物，不采集、食用不认识的野生菌及野生植物。

小怪兽五号——自然疫源性疾病

自然疫源性疾病既包括我们闻之色变的鼠疫和狂犬病，也包括禽流感、炭疽、布病等，主要通过接触感染动物或食用未煮熟的感染动物制品如肉、蛋、奶等传播。防范它们的“精髓”在于避免进入野外动物栖息地，避免接触野生动物，例如之前各大博主和野生土拨鼠亲密接触合照的行为就十分不可取；同时不要食用未煮熟的动物产品，更不要食用野生动物。

小怪兽六号——不健康生活方式

好不容易有个长假，是不是也有人选择躺平宅家吃吃喝喝呢？如果你的选择是这个，在放松身体和心情的同时，也不要忽略健康的生活方式。规律生活作息，早睡早起，不暴饮暴食，科学搭配食物，不酗酒，增加户外活动，注重体育锻炼等健康生活要点不但和你的假期更配，还能帮助减少“长假综合症”的发生哦。

小怪兽七号——意外伤害

交通事故、意外、溺水、摔伤、烧伤等都属于伤害的范畴，它是全球和我国面临的重要公共卫生问题。为防范伤害发生，驾车出行应全程系安全带，避免疲劳驾驶，杜绝酒后驾车，错峰出行，避开拥堵路段；旅行应提前做好行程规划，注意旅行安全，关注旅行地天气预报和预警信息，不到未正式开放的“野景区”游玩，谨慎选择高风险玩乐项目，携带常用应急药品。

小提示：如旅行归来后或在家度假期间出现发热、肌肉酸痛、腹泻、呕吐、结膜炎等症状，建议大家尽快就医治疗。

来源：云南疾控

责编：谢春梅

编审：符亚丽

终审：周健军