睡前这三个习惯，竟是心脏的“致命伤”？专家警告：等于慢性自杀

在阅读此文前，诚邀您点击一下“关注”，既方便您进行讨论与分享，又给您分享更多的专业健康知识，为您的健康保驾护航，感谢您的支持。

小赵正在全力备考公务员，因此每天睡觉的时间还是比较晚的，他认为全力以赴的拼搏意志可以将分数提高一些，这样考上的可能性更大，他可不想在二战三战，因为实在太折磨人了。

而且年纪越大就越被动，不想自己到时候没有成功上岸还找不到工作。然而最近同学群里发出的一个消息，让小赵改变了现在的做法，再也不熬夜了。和自己同一届同样备考公务员的小李竟然在一次打篮球之后，因为心脏问题被送往医院，但遗憾的是没有救过来。

都是20出头的年纪，本来是最健康的年龄段，为什么会突然发生这么恐怖的事情呢？

对于这一点专家也做出了解释，其实现在很多人心脏不好，是因为平时生活习惯不佳，尤其是睡前的三个坏习惯，相当于压迫心脏，给心脏带来巨大的负担，一旦心脏疲惫到极点就会出现问题，危及生命。

很多年轻人在睡觉之前过度使用电子产品，比如用手机刷视频，看电视或者是追剧等等。

如果刷到的内容比较精彩，能够调动人的情绪，那么大脑就会比较兴奋，即使自己有了困的感觉，关掉电子产品进入睡眠状态，睡前的那种强烈的刺激，也会让神经内分泌系统紊乱，进而影响心血管功能。

还有一些人为了刺激在睡前喜欢看恐怖片，这会进一步加重心脏负担，而电子设备所散发出来的蓝光并不会随着电子屏幕的熄灭而消失，而是会影响人一整晚。

褪黑素的分泌会受蓝光影响大大减少，因此睡眠质量自然差，身体各个器官都得不到良好的休息，心脏负担也会加重不少。

第2个不良习惯就是吃完夜宵再睡觉，很多人工作比较晚，下班到家的时候可能已经9点多接近10:00了，这个时候感觉到饥饿就会吃一顿宵夜，而吃完宵夜之后时间更晚，为了第2天能够准时起床，通常吃完夜宵倒头就睡。

这是一种非常不健康的方式，损伤的不仅仅是胃部，吃进去的食物没来得及消化，血液会大量流向胃部，让胃部更好的消化食物。而睡觉的时候是平躺在床上的，这会使心脏负担加重，也会增加胃酸逆流的风险，进一步对心脏造成负担。

第3个加重心脏负担的睡前不良习惯，就是晚上剧烈运动，很多人都知道运动对身体好，能够让自己看起来更加强壮，线条更好，不过现在很多年轻人根本没有专门的时间去运动。

不少年轻人都选择下班之后在晚上进行运动，事实上这是非常不健康的，因为运动会让心跳变快，血压要升高，在这种情况下，短时间内是不适合进入睡眠状态的。

因为人在睡觉的时候心跳速度会放缓，血压值又会降低，相对比较放松，睡前进行激烈运动，会让身体在短时间内适应这一种较大的变化，因此很有可能导致心律失常等问题。

心脏有多重要相信大家都知道而睡前的这三个坏习惯，会让心脏健康程度直线下降很多，年轻人对于自己身体的变化不够敏感，在心脏比较疲惫的时候，还去做给心脏加压的事情，这样就会导致心脏出现问题。就像小赵的同学小李，他明明也在备考，压力比较大。

睡得比较晚，这种情况下心脏的负担已经非常重了，但是他还要进行打篮球，这样激烈的运动。因此很不幸的失去了生命。如果想要保护心脏，在睡前一定要改正不合理的习惯，安排合理的做法。

想要在睡觉的时候养护各个器官，包括心脏就应该创造一个良好的环境，最起码要保持安静，如果不够安静就会让人在睡眠的过程中也不断的接受刺激，而睡前有一个安静的环境有助于提升困意，更好的放松身体更顺利的睡觉。

如果实在想运动，可以选择在傍晚或者是下午进行运动，在晚上应该选择一些强度很低的运动，比如瑜伽、散步等等，这些运动不会让心率加快，而且还会让肢体感觉到疲惫，有利于睡眠。

很多年轻人有睡前吃夜宵的习惯，这些习惯应该改善一些，如果害怕睡觉的时候饥饿影响睡眠，那么应该在6点之前完成进食，这样是比较健康的进食时间，即使再忙也一定要安排好固定的进食时间，避免给心脏带来负担。

最后要做的就是戒除不良习惯了，很多人都知道吸烟喝酒有害健康，而有一些人为了更好的睡眠，甚至在睡前喝酒，这其实是不利于心血管健康的，也应该戒除掉。

关于睡前这三个危害心脏的习惯您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！