写在前面：

大学毕业以后，人与人之间的差距才逐渐显现，也许一年两年看不到变化，但时间久了，人与人之间有着天壤之别，抛开原生家庭的因素，主要是在于你如何利用你的空闲时间。毕竟，8小时内求生存，8小时外求发展。

空闲时间做这12件事，让你脱胎换骨：

1.大量阅读

读书，就是让自己变得辽阔的过程

书单：

提升认知：《认知觉醒》《当下的力量》《向上生长》《遇见未知的自己》《拆掉思维里的墙》《跃迁》

人物传记：《苏东坡传》林语堂《张爱玲传》刘川鄂《人生由我》梅耶•马斯克《曾国藩的正面与侧面》张宏杰

金钱财富：《钱从哪里来》《富有的习惯》《贫穷的本质》《有钱人和你想的不一样》《财务自由第一课》

2.看纪录片

看纪录片的意义莫过于：仰观宇宙之大，俯察品类之盛。

纪录片：

人物传记：

1. 《不见神话:宫崎骏》 ——9.3分；
2. 《成为沃伦·巴菲特》—— 8.7分；
3. 《特斯拉·闪电的主人》—— 8.5分；
4. 《苏东坡》—— 9.8分；
5. 《钱学森》——9.6分

历史文化：

1. 《河西走廊》—— 9.9分；
2. 《圆明园》—— 9.0分；
3. 《敦煌》—— 9.0分
4. 《大明宫》 9.1分
5. 《西南联大》 9.3分
6. 《此画怎讲》 8.7分
7. 《典籍里的中国》 8.7分

人生百态：

1. 《人生七年》 ——9.6分；
2. 《生活万岁》—— 9.6分；
3. 《人间世》 ——9.7分；
4. 《一百年很长吗》—— 9.6分；
5. 《人生果实》——8.4分

亲密关系：

1. 《亲爱的敌人》——7.8分；
2. 《伴侣治疗》——9.2分；
3. 《幸福实验室》——8.4分；
4. 《谈婚论嫁》——7.4分；
5. 《生门》9.4分

搞钱思维

1. 《为什么贫穷》—— 9.0分
2. 《金钱通解》—— 8.5分
3. 《隐形亿万富豪》—— 8.7分
4. 《富哥哥穷弟弟》—— 9.1分
5. 《资本的故事》—— 9.2分
6. 《公司的力量》—— 9.3分

3.看优质课程

顶级名校公开课，听君一席话，胜读十年书❗️

优质课程：

1. 台湾大学公开课｜中国文学史（欧丽娟）
2. 北京大学公开课｜从电影谈起（戴锦华）
3. 哈佛大学公开课｜公正 Justice ：一场思辨之旅
4. 北京大学公开课｜变态心理学
5. 耶鲁大学公开课｜博弈论

4.看优秀TED演讲

简短的十多分钟，却是和优秀的人对话的过程。也许那是我们一辈子都接触不到的人。

TED分享:

1. 《教女孩勇敢，而不是完美》
2. 《增强信心的三个技巧》
3. 《不读书的人到底输在哪里》
4. 《30岁前，请逼自己成为这样的人》
5. 《真正与你周围的人拉开差距的，是自学能力》

5.看高分电影

电影带你去看那些你未曾体验过的人生，告诉你人生不止一种活法。

成长电影：

1.《穿prada的女王》豆瓣8.2

2.《天使爱美丽》豆瓣8.7

3.《公主日记》豆瓣7.6

4.《隐藏人物》豆瓣8.9

5.《垫底辣妹》豆瓣8.3

6.看高质量综艺

又轻松又可以涨知识的最好方式

综艺：

《你好生活》《典籍里的中国》《主持人大赛》《女人30+》《再见爱人》《我就要这样生活》《奇遇人生》

7.学外语

根据个人兴趣选择喜欢且能够坚持下来的一种语言。

练习英语的APP:每日英语听力，可可英语

适合学英语的美剧：《老友记》《绝望主妇》

英语学习方法：影子跟读，精翻

8.学理财

会赚钱，懂存钱，钱生钱。诗和远方很美，但都需要门票。

理财书籍：

1. 《钱从哪里来》
2. 《富有的习惯》
3. 《贫穷的本质》
4. 《有钱人和你想的不一样》
5. 《财务自由第一课》

存钱思路：消费=收入-储蓄，拿到任何一笔收入，第一件事要先存钱，而不是先消费，只有这样才能存下钱。

9.断舍离

“你没扔掉的东西，总有一天会成为你身上的包袱，今天是衣服，明天是人，后天可能是你不愿意想起来的过去”。

书单：山下英子《断舍离》

断舍离原则：立足于当下的我，理清自己与物的关系，斩断不必要的物欲。

10.勤运动，提升代谢

说实话，我觉得那种吃一口就要担心长胖的日子真的很讨厌。

我既不愿意胖也不想放弃美食，成年人的世界里，美食和好身材我都要，所以运动必不可少！运动可以提升我们的代谢，可以让我们吃更多的美食却依然保持身材。

推荐‬有氧类‬运动‬：夜跑，游泳、球类、跳绳，瑜伽，健身操、爬山、骑行。这种‬运动‬对于‬燃脂‬更有效‬。

同时配合无氧运动，才能不让肌肉流失。最后要拉伸，才能让肌肉线条更好看。

11.学习一个技能

《认知驱动》里说到：“我们只有不断地投入向外成长，培养过硬的技能，持续对外输出作品或者价值，我们才能感受到被他人强烈的需要，从而感受到努力的希望。

推荐：

1. 学美甲：美甲帮APP
2. 学写作：七七爱写作
3. 学摄影：可乐奶奶
4. 学剪辑：GenJi 真想教会你
5. 学PS：敬伟PS、李涛PS
6. 学 PPT ：零一 PPT

12.提升表达能力

提升表达力的书籍：《非暴力沟通》《关键对话》《金字塔原理》

提升表达的综艺：《朗读者》《超级演说家》《奇葩说》

看辩论赛：

《内卷是个真问题还是假问题？》
《知难行易还是知易行难？》
《信息碎片化提升还是降低当代人的认知水平？》
《责任大小应不应该和能力挂钩？》
《人有没有表达偏见的自由？》
《钱是不是万恶之源？》
《被误解是不是表达者的宿命？》

刻意练习：每天15分钟对镜朗读，注意自己说话的表情和语气词和微动作。