哪些日常习惯容易导致干眼症？护眼指南请收好！

干眼如何预防？少使用手机、电脑、多喝水，是不是干眼自然就好了？预防干眼有哪些注意事项？得了干眼症又该如何应对？

减少使用手机、电脑等电子设备的时间，多喝水并改善饮食对于缓解干眼症状肯定是有帮助的。然而，仅仅依靠这些措施并不足以让干眼自然痊愈。还需要采取其他治疗方法，如使用人工泪液以及疏通睑板腺等。因此，大家应该及时咨询眼科医生，了解适合自己的最佳治疗方案，以便更快地恢复眼睛健康。

株洲爱尔眼科医院医生建议：

1. 对于长期使用电子产品的群体，应当重视并预防干眼症状，同时减少使用电脑和手机等电子产品的时间，避免长时间用眼而造成不可逆的眼睛疾病；

2. 养成多眨眼的习惯。眼睛是人体最为脆弱的器官之一，在平常的工作和生活当中，如果眼睛长时间盯着一个方向看，可适当做眨眼操或远眺让眼部得到休息，缓解眼部疲劳；

3. 保持规律的作息时间，每工作1小时，休息10分钟。并且在晚上11点前入睡，避免熬夜；

4. 注意用眼卫生工作。注重面部和用眼卫生，勤洗手，切忌用手揉眼睛。尽量少戴或不戴隐形眼镜，多风的日子或游泳时都应戴护目镜。外出时可以戴太阳镜以避免强光的刺激。日常学习和工作中，要注意保持60厘米以上的距离，保持良好的坐姿；

5. 在饮食上要注意多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持饮食清淡且不油腻，同时应适量增加维生素A、B1、C、E以及深海鱼油的摄入；

6. 尽量少戴或不戴隐形眼镜，多风的日子或游泳时都应戴护目镜。外出时可以戴太阳镜以避免强光的刺激；

7. 如果长期处于干燥环境中，可以选择佩戴湿房镜来缓解眼干症状；

8. 可以使用热毛巾或眼部热敷贴/降温贴来敷眼睛，以缓解眼部疲劳；

9. 保持良好的治疗心态，降低预期，积极正确面对干眼症。

干眼SPA个性化治疗的4个步骤

第一步：通过药物熏蒸补充眼部水分，扩张腺孔，舒缓眼部不适；

第二步：用热敷眼罩进行热敷，融化病理性睑脂，使睑脂更容易排出；

第三步：利用棉签或专用镊子手工按摩，挤出睑脂；

第四步：冷敷收缩睑板腺开口，收缩扩张的毛细血管，同时恢复角膜表面的冷受体，提高眼表敏感性，提高基础泪液分泌。

干眼症的治疗方法包括SPA、强脉冲光IPL和热脉动LipiFlow等。具体选择哪种治疗方式，需要患者到医院接受医生的专业诊断和评估之后才能决定。除了在医院接受治疗外，家庭护理也是非常必要的，以达到更好的治疗效果。家庭护理包括热敷、按摩、清洁和除螨等措施，这些措施可以帮助缓解干眼症状，促进眼部健康。

1.热敷（热奄包）：达到融化异常睑脂的作用，提高螨虫排出的几率；

2.按摩（眨眼操）：疏通睑板腺，辅助异常睑脂的排出，多做眨眼操以及眼部按摩；

3.清洁（清洁湿巾）：清洁睑缘皮肤、睫毛根部及排出的异物（包括螨虫），控制生物膜滋生；

4.除螨（除螨湿巾）：使4松油醇停留在眼部，作用于爬出的螨虫，将其杀灭，消炎抑菌；

干眼治疗和家庭护理的联合治疗，才是有效缓解干眼症的正确打开方式。

（罗静芝）