将近视防控融入日常生活中

很多家长都担心自己孩子的眼睛会近视,因为他们担心自己孩子的学业和前程会受到干扰,其实,在我们的日常生活中如果稍加注意的话,会对我们的视力有很大的帮助,以下列出一些日常生活中的近视防控措施。

日常近视防控措施有哪些?

1、养成良好的生活习惯,保持充足的睡眠及户外活动。夜间睡眠不足的儿童青少年,近视患病的概率偏高。除了睡眠时长,睡眠障碍也会影响学生的视力。而增加儿童青少年户外活动时间,被 WHO 列为防控近视的有效措施之一。

2、注意饮食营养,多吃一些对眼睛有益的食物,不要偏食、挑食,同时注意少吃甜食,培养健康的饮食习惯,多吃新鲜瓜果和绿叶蔬菜,控制碳酸饮料及油炸快餐的摄入。

3、不要长时间的看电视、玩游戏,使眼睛处于疲劳状态,每看电视一小时就要休息10分钟左右,让眼睛得到充分的休息。

4、养成看书、写字的正确姿势,眼睛与书面保持30公分,45°角的距离,并避免长时间近距离使用眼睛。研究得出,阅读距离<30 cm;持续近距离用眼时间>30 min,是引发近视的边界阈值。

5、不要在光线太强或太暗的地方看书。

6、平时也要养成锻炼身体的好习惯,增强自身抵抗力。

7、定期做视力检查,发现问题及时治疗。

8、眼周穴位按摩。眼周穴位按摩对减轻视觉疲劳、减轻眼睛调节障碍有一定疗效,较为常用的眼部四周腧穴为瞳子髎、睛明、球后、丝竹空、太阳、承泣、攒竹、印堂等。手法操作时,定位要准确,用力要精准、持久且平稳,力量直接渗透到肌理,以患者产生酸胀感为宜。每次时间持续 3~5 min,取穴3~5 个。

9、耳穴压丸。刺激耳穴相应反应点可以有效改善头面五官供血,促进眼部健康,耳穴按压“肝”能疏肝养血,按压“心”可补益心血,按压“脾”能健脾生血,按压“肾”可补肾益精,充足的眼部供血对眼部疾病的防治是必不可少的。 (中国中医科学院眼科医院)

来源: 北京12320在聆听

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页面更新:2024-02-27

标签:近视   耳穴   穴位   户外活动   眼部   视力   睡眠   眼睛   措施   时间

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