秋季养生中的误区，你知道吗？

秋季养生中的误区

忽略情志调养

秋季，伴随着树叶的凋零、气温的降低，人们的心情也容易受到影响，变得忧郁。事实上，秋应于肺，在志为忧，季节的变化确实对人们的情绪状态有着一定的影响。

进入秋季，阳光照射逐渐减少，人体的生物钟尚不能适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，从而出现情绪及精神状态的紊乱。特别是对于有抑郁症或抑郁情绪的人来说，秋天意味着到了易发作期。

因此，秋季养生务必要注意调节情志！

1.保持一颗平常心：拥有一颗平常心，有利于神志安宁，收神敛气。

2.增加阳光照射：在光线充足的条件下，可以有效地调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。

3.勤于运动：多参加一些室外活动，如打太极、八段锦等养生操，可以帮助放松心情。

4.培养兴趣爱好：如琴棋书画等陶怡情趣，可以有效地转移注意力，帮助缓解抑郁情绪。

5.适当刺激神经：可以适当喝点绿茶或咖啡、吃香蕉等，这些食物有助于兴奋神经，改善心境。

总之，秋季养生中，情志调养是一个不容忽视的重要方面。保持一颗平常心，合理安排生活，保持良好的生活习惯，是保持身心健康的关键。

编辑：陈月飏

封面图：图虫创意

资料：养生中国微信公众号

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