常喝带水垢的水，会得肾结石吗？

很多人担心“长期喝带有水垢的水，会得肾结石”，近日，这个话题，一度冲上了微博热搜。

真的是这样吗？今天就来详细说说。

长期喝带水垢的水，不会得肾结石

水垢是水里的钙镁离子和碱度在烧水过程中共同作用而产生，主要成分是碳酸钙和氢氧化镁。一般来说，含量越高，水的硬度就更大，也就是我们常说的“硬水”。

当水的硬度高于约200毫克／升时就会导致水厂、输配水系统、管网和水壶等产生水垢。温度越高，水垢含量越大，这也是为什么烧热水后更容易产生水垢。

实际上，世界卫生组织（WHO）最新的《饮用水水质准则》中明确指出，饮用水中的浓度并不足以对健康产生影响，因此不设置限值。目前没有证据能证明硬水会导致结石或其他健康问题。相反，如果喝水少，吃肉又多，泌尿系统结石的风险会更高。

如何喝水更健康？

喝水需适量

我国膳食指南建议，普通成年人每天喝水1500-1700毫升，其中800毫升左右可以从食物中获得，所以还要喝900毫升左右。

当然，这个是推荐量，可以根据自己的情况调整。

喝水要注意少量多次

喝水不要感到口渴时再喝，应该有意识地主动喝，少量多次，尤其是老人的感觉不敏感，更需要及时补充水。

特殊情况时注意多喝水，可适当选择电解质水

剧烈运动、高烧腹泻人群、泌尿系结石、高尿酸血症、痛风、糖尿病患者应多喝水，可在医生或营养师指导下选择的电解质水。高温（夏季高温）环境活动或工作的人，应适当多喝水，可以喝水、盐水或者含有钾、钠等的电解质水。

来源 | 东方网

题图 | 视觉中国

责编 | 薛仁政 实习生 陈超慧

编辑：薛仁政