“老泄残精，人穷寿尽啊。”李阿姨开导老友说。

王阿姨只有一个独生女，女儿在上完研究生后留在当地工作，还和相恋多年的男友结婚了。从小捧在手心里的女儿一个人在外地生活让王阿姨十分不放心，上个月收拾行李去了女儿所在的城市，想着帮她分担点家务。

仅仅只待了半个月时间，母女俩就变得跟“仇人”一般。每天早上王阿姨都习惯晨练，女儿嫌弃她起来的太早打扰她休息，叫她起来吃早饭也被女儿吼女儿、晚上晚回打电话关心她也被嫌弃……。

这半个月时间里，王阿姨越待越心冷，最后没和女儿打招呼就回了家。回家后，跟闺蜜诉苦了半天，觉得自己明明是为了女儿好，怎么最后还落的这个下场？

闺蜜开导她说“老泄残精，人穷寿尽”，但王阿姨不太明白这句话的意思，闺蜜跟她细细解释了一番，王阿姨也释然了，决定以后不再多管下一辈的事情。

一、“老泄残精，人穷寿尽啊”是什么意思

看到这句话时，相信很多人会将精字理解成精液，穷则理解成穷尽。这确实是其中一种解释思路，指人在上了年纪之后要控制自己的生理欲望，不宜过度纵欲，否则会影响自己的寿命。

但“老泄残精，人穷寿尽啊”有更深一层的意思，这句话的意思是人在上了年纪后，不宜过度消耗自己的精神、精力，否则容易促使生命走到尽头。诸葛亮就是典型的案例，他在军营中事事亲力亲为，殚精竭虑，饮食作息都十分不规律。当时司马懿直接断定诸葛亮命不久矣，事实果然如他所料，没过多久诸葛亮就离世了。

现阶段很多老年人整天胡思乱想，操心子女、操心上一辈、操心自己的身体等等，长期处于思虑过度的状态下。这也是老泄残精的表现之一，时间长了之后会出现病有心生、久病难医的情况，导致人穷寿尽，让正常的生命长度缩短。

其下半句“少食壮火，自取其祸”也很有深意，指年轻人不要摄入大量进补的食物，否则容易给身体留下隐患，起到适得其反的作用。任何养生都讲究循序渐进，盲目进补容易欲速则不达，起到相反的作用。中医里有个说法为虚不受补，和这个是一个意思，大量进补容易打破身体原有的平衡，反而对健康不利。

二、精气神足不足，看有没有5个症状就知道

生活中，我们可以通过身体的一些表现来判断自己是否有精气神不足的情况，如果你身上有这几个症状的话，要注意尽早进行调理。

1、身体没劲

经常感觉身体没劲多与气虚相关，由于体内气血运行不畅，导致身体疲乏、虚弱无力，稍微动下就会觉得上气不接下气，非常疲劳。可以多吃补气的食物，比如小米、糯米、胡萝卜、黄芪、茯苓等。

2、腰酸背痛，腿脚不灵便

长期久坐不动、缺乏运动的人群，脊椎和关节会有不同程度的衰老，可表现为腰酸背痛、腿脚不灵便，尤其是在上下楼梯的时候，症状更为明显。

3、听力下降

60岁以上的老年人出现听力下降与年龄增长、耳部疾病、遗传以及不良生活习惯等因素相关，是否出现听力下降存在很大的个体差异。不少老年人长期因为听不见，慢慢的不太愿意与别人交流，反应也可能随之变慢。出现抑郁、紧张、焦虑、自我否定等情绪问题的几率会明显增加，这些都会一定程度影响到老年人的正常寿命。

4、眼睛老花

老花眼是眼睛自然老化的表现，人在40岁之后晶状体的弹性会逐渐变小，睫状肌的调节能力也会变差，就会开始逐渐出现老花。随着年龄的增加，老花的度数也会越来越高。

5、便秘

随着年龄的增加，老年人体内的消化功能会逐渐下降，胃肠道蠕动速度也会变慢，出现便秘的几率会明显增加。

三、安度晚年，4件事少做

想要健康的度过晚年生活，保持良好的习惯十分重要，生活中要注意别做这些事。

• 别乱吃

50岁是中年迈向老年的一个分水岭，过了50后会明显感觉身体机能在走下坡路，其中最为明显的就是消化功能，经常会出现便秘、消化不良、积食等问题。在这个阶段，一定要管住嘴不能乱吃。

建议老年人可适当多吃一些蔬果、鱼贝类食物，主食要注意粗细粮搭配，不能只吃粗粮或细粮。红肉、禽类以及坚果类食物可以适量吃。日常要避开腌制类、酒精、高油高盐的食物，这些食物会导致身体负担加重，还增加患癌风险，对健康不利。

• 别把肚子搞大

腹部肥胖对于健康而言十分危险，多项研究均表明腹部肥胖是诱发疾病发生的独立危险因素，包括缺血性心脏病、结直肠癌、子宫癌、肝癌、卵巢癌等。要想保护身体健康，一定要控制好自己的肚子，不要把肚子搞大！

• 别吃补药养生

对于普通人而言，日常无需额外食用补品来进行养生，保持健康的饮食和生活习惯即可，盲目进补反而容易起到反作用。还有一些本身身体肥胖、罹患心血管疾病、三高的人群，盲目进补反而会加重病情，对健康不利。

• 别和自己过不去

情绪与健康之间也有直接的关系，《美国国家科学院院刊》上的一项研究发现，乐观的男女性平均寿命分别可延长11%、15%，生性乐观的人活到85岁以上的几率更大。

参考资料：

[1]《不同虚弱体质的老年人如何调理？》.人卫健康.2022-10-09

[2]《人老了就一定听不见吗？预防听力损失应该从什么时候开始？权威解答来啦！》.福州卫生健康.2021-11-02

[3]《人人都可以活到100岁，关键是你别做这6件事…》.科普中国.2021-02-06

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