三伏天养生，建议学会这两道排骨汤，营养解馋，滋味鲜美超过瘾

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三伏天的这段时间里面，气温依然是比较高，让人不由得就会大汗淋漓，这也使得人们身体的消耗更多了。在这个时候，我们除了要做好防晒的工作，还有就是要注意建议饮食，吃些符合自身情况的，营养丰富的美食，好好补益身体。接下来，我们就简单地跟大家说一说三伏天养生，建议学会这两道排骨汤，营养解馋，滋味鲜美超过瘾。

（1）美味的山药苹果排骨汤

食材：苹果、山药、排骨、葱姜、红枣、料酒、盐

做法：1、先把苹果仔细冲洗干净，去掉外皮等杂质之后，切成块状；红枣淘洗干净，沥干水；

2、接下来，把排骨冲洗干净，去掉血水等杂质，切成块；葱姜洗净后，切成葱花和姜丝；

3、往锅里面倒入适量的水，放入些葱姜，加入一点料酒，烧开之后，放入排骨，焯烫一会儿后，盛出来，备用；

4、山药处理好，把山药洗干净，仔细小心地去掉山药的外皮等杂质，切成小块；

5、热锅烧油，放入葱姜炒香，放入排骨，煸炒一会儿，倒入适量的清汤，烧开后转为小火，放入苹果、山药和红枣，加入一点盐，继续煮到食材成熟入味，即可；

（2）美味的莲子排骨汤

食材：莲子、排骨、桃园建民西瓜酱、葱姜、料酒、酱油、盐

做法：1、把莲子淘洗干净，沥干水，放入碗里；把排骨仔细地冲洗干净，去掉杂质后，切成段；

2、往锅里面倒入适量的水，倒入一点料酒，烧开后放入切好的排骨段，焯煮一段时间，撇去浮沫，捞出来，沥干水；

3、接下来，把葱姜洗净，去掉杂质，切成葱花和姜丝；热锅烧油，放入葱姜炒香，放入排骨；

4、再加入适量的桃园建民西瓜酱和酱油，翻炒均匀，倒入砂锅里面，倒入适量的水，放入莲子，加入一点盐，继续煮到食材成熟入味，即可；

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