8月8日凌晨两点立秋，属于民间意义上的“早立秋”。

立秋，是阳气渐收阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折点。虽然立秋是秋天的第一个节气，但它的到来并不意味着酷热天气的结束。因为立秋之后还有末伏，只有到了白露节气，天气才会真正凉下来。

明日立秋，不管男女老少，都要牢记“三吃三不吃”，饮食上要注意，为平稳入秋做准备。

一、吃果不吃瓜

民间素有“秋瓜坏肚，吃果不吃瓜”的说法。它的意思是指秋天不应再吃瓜，而应多吃果。这里的瓜不仅仅指西瓜，还包括苦瓜、甜瓜、冬瓜、黄瓜之类的瓜。究其原因，这些瓜类都是寒性之物，秋天天气开始转凉，若在此时再摄入寒性食物，势必会对脾胃造成伤害。

这里的“果”指的是秋天的应季水果，包括苹果、梨、葡萄、猕猴桃、柚子等。大自然是非常神奇的，它产出的应季蔬果，都是顺应人体的需求而生，这也是“不时不食”的原因。

推荐一果：猕猴桃。在目前上市的所有水果中，猕猴桃是最值得大家拥有的。它的维C含量极其丰富，一个猕猴桃就能满足一个成年人每天对于维C的需求。秋天多吃维C含量丰富的水果，可以提高身体抵抗力，为秋冬打下健康基础，少感冒少生病。

二、吃蜜不吃姜

老话说“立秋先忌姜，四季都安康”。姜是好东西，但立秋之后要减少姜的摄入。这是因为秋季燥热，人体易上火，秋天食姜，会加重燥热之气。而秋天应该是养阴润燥之时，此时不宜食姜，以免加重秋燥对人体的伤害。

夏养心，秋养肺。蜂蜜，具有滋阴养肺的作用，尤其适合秋天食用。对于女性朋友来说，每天一杯蜂蜜水，不仅可滋阴养肺，还能滋润皮肤，是天然的保湿佳品。

三、吃温不吃凉

立秋之后，饮食不宜过于生冷。寒凉食物易导致肠胃疾病，尤其是对于消化能力弱的老年人和儿童来说，更应该避免时食寒凉食物。

其实，不只是立秋之后，真正讲究养生的人，一年四季都是进食温热的食物和水。食物过烫，会损伤食道；食物过凉，会损伤脾胃。不热不凉，既不损伤食道也不损伤脾胃，而且易于消化防止脂肪堆积，好处无限。

明日立秋，不管男女老少，都要牢记“三吃三不吃”，饮食上务必要多加注意，为平稳健康入秋做准备。

三餐四季，温柔有趣。人间值得，未来可期。我是静默成诗，一个热爱生活喜欢简单料理的女子，擅长把最简单的食材用最简单的方法做出最好的味道。同时经营一家水果小店，主营全国各地直发的原生态地标水果，欢迎关注。