三伏晒对背，健康一整年！但要抓住这2个时间点，否则好处全无

近日，三伏天“晒背”在各大社交平台上掀起了一股热潮。有人说，三伏天是晒背的最佳时间，认为晒背可以祛湿气、养阳气，不少人也闻风而至。与此同时，不少人也产生了疑惑：晒背真的有那么好吗？怎么晒背才能得到更好的效果？每个人都适合晒背吗？

别急，接下来就跟大家一次性讲清楚关于“晒背”的二三事——

三伏晒背，祛湿体内寒湿、养足阳气！

中医认为的时令养生法则——“春夏养阳，秋冬养阴”。养阳，即补充、扶持阳气。中医养生，讲究“顺天应时”。人体阴阳二气的消长，应跟随大自然“春生、夏长、秋收、冬藏”的变化规律。再加上，夏天阳气生发，人体阳气盛于外，体内相对虚寒。太阳作为自然界热量最大的阳气来源，是补充阳气的最直接的一个来源。而三伏天，又是自然界阳气最盛的时候，因此三伏天晒太阳，的确是一个温阳补肾、补充阳气的好方法。那为什么要强调晒背呢？中医认为“背为阳，腹为阴”。背部的脊柱是督脉的所在，督脉主一身阳气，被称为“阳经之海”。因此，想要养足阳气，不妨从后背开始。晒后背时，重点就是要晒督脉循行所及，这样有助于温补阳气、调理脏腑气血。此外，晒背还能运用自然界的阳气来补充人体的阳气，利用伏天的“热”把体内的寒邪祛除。

但要注意的是，晒背并非人人都适合。对于体质较虚寒的人来说，伏天晒背是相对合适的。但本身阳气较旺，或体质较湿热的人，也盲目跟着晒背的话，则可能会适得其反。

伏天晒背，抓住这2个时间段！

伏天晒背，也不是随便就可以晒的。晒背时，千万别选在阳光最猛、紫外线过强的时间，即上午10时至下午4时。这个时间晒太阳，不仅好处全无，还容易对皮肤造成伤害。

一般来说，建议在早晚太阳温和时晒背。早上9-10时和下午16-17时，就是晒太阳的最佳时间段。此外，晒背时长也不是越久越好，每次晒15~30分钟，晒至身体暖洋洋或微微发汗即可。最后要提醒的是，晒完背后记得喝点温开水，以补充身体流失的水分。

来源：养生每日推送