为什么说，三伏不排寒，入秋必有痰呢？

因为三伏天热，皮肤毛孔大开，寒湿可以轻松入侵人体，而湿为阴邪，阻碍气血津液运行，津液运行不畅会聚集成饮，“饮得温而行，遇寒则聚集成痰，”所以三伏你不排寒，体内就容易生痰。

那秋冬阳气变弱天变冷了，就容易咳痰、得肺炎、支气管炎，甚至是哮喘之类的病，因此我们要趁着三伏阳气旺盛的时候排出寒湿，而三伏天，养成这5个习惯，就可以有效的帮你排寒祛湿！

第一个，适量运动，多泡脚

中医认为呢，运动和泡脚都能帮助升发阳气，当阳气上去了，那就能将体内的寒气湿气从汗孔中逼出去，所以每天都在空调屋里不出去的人，可以适当运动，晚上泡脚，帮助身体排寒祛湿，坚持一段时间呢，就能感觉到身体困重，没精神的情况明显减轻。

第二个，晒背

晒背就是中医上所说的天灸，自古就有“日为太阳之精，其光能壮阳气”的说法，再加上人体后背属阳，阳气之海督脉也在后背巡行，晒背可以疏通经络，帮助人体阳气升发，散寒祛湿，所以有些人晒背后可能会出汗，流鼻涕，打喷嚏，这些其实都是机体排寒的反应，不过需要注意的是，最好在早上9-11点，同时要保护头。

第三个，艾灸

说完天灸，再来说说艾灸，艾灸能散寒祛湿，温通经络，同时还能活血化瘀，那在三伏天的时候艾灸效果会更好，因为可以帮助阳气更好的流通，所以像有的人胳膊腿疼，艾灸之后通常会起到不错的效果，而像平时呢，你也可以多艾灸一下关元穴，这个穴位能提升元气，壮全身阳气。

第四个，三伏贴

三伏贴本身就是通过在夏天提高阳气，排寒祛湿，以达到冬天防病祛病的目的，加上这个时间气血流动比较快，腠理大开，而药也可以更好的渗入机体，所以如果你冬天比较怕冷，容易有鼻炎，支气管炎，咳嗽咳痰，那就可以贴一下三伏贴。

最后一个，坚持用干姜、陈皮煮水喝。

这干姜呢是温性的，可以温阳散寒，而陈皮呢，理气疏通气血流动的同时，还可以祛湿，所以用干姜和陈皮搭配煮水喝，既可以温阳散寒祛湿，还能理气散郁滞，防止上火的情况发生，但注意啊，如果你体内有热了，那你用这两味药煮水喝就是容易上火的，毕竟干姜就是温阳助热的，所以建议先弄清楚自身情况再调理。

那以上就是今天分享的内容了，如果身体不适，请及时线下就医，我们下期再见！