明天大暑！养生，酷夏您最喜欢的这两样都悠着点儿

北京日报客户端 | 记者 孙乐琪 通讯员 靳晓方

7月23日是大暑节气。一年之中连续日照最强、气温最高、最潮湿多雨的时节来临。北京积水潭医院中医科副主任医师高叶梅提醒公众：做好防暑降温，少吃生冷饮食，避免久吹空调。

“大暑节气在中伏前后，是一年之中地面温度最高的时节。近期，北京也是高温天不断，防暑是大暑养生的首要‘任务’。”高叶梅说，此时应尽量避免在中午及下午温度最高的时候户外活动、避免阳光直射。运动要适度，时间宜在较为凉爽的早上或傍晚，运动后不要立即冲凉。暑热易躁，持续高温使人易怒，高叶梅提醒公众，要保持良好的心态、遇事冷静，避免“情绪中暑”。

大暑时节，天气湿热，人们容易贪凉饮冷，生冷饮食或久吹空调则会引起头疼、咽痛、腹胀腹泻等症状。高叶梅提醒：少吃生冷、辛辣油腻的食物，冷饮要适度，以避免胃肠道受伤。同时，空调温度不宜过低，并要适当开窗以通风、除湿。