你睡得好吗？纵使每晚感到很疲倦，但就是不能入睡，那该怎么办？

晚睡、失眠、多梦、易醒……可以看到，睡眠问题正在困扰着越来越多的人。在快节奏的城市生活之中，以及互联网的不断发展之下，人们的工作或学习时长挤占了睡眠时间，同时不受控制的使用手机、上网，也直接或间接地影响到睡眠质量。东方卫视曾拍摄了一部睡眠纪录片中，将镜头对准了那些饱受失眠困扰的人群，随着故事的展开，失眠者的画像逐渐清晰了起来。

一直要学到睁不开眼的高三考生、在大城市工作了2年的中重度抑郁症患者、刚当上妈妈不到一年的90后女性、总是工作到凌晨的互联网公司的创业者、奔波在长途路上的货车司机……

他们之中，有的是因为压力过大无法入睡，而有的是因为生计不敢熟睡。他们虽然有着不同年龄、性别、行业、阶层……但都有各自不能睡，不想睡，睡不着的原因和故事。于是，就这样成为了轻重程度不同的睡眠弱势群体。

在片中，拍摄者还通过历史地理、社会观察、科学实验的角度，讲述睡眠的故事。同时，该片以科学的方式解释睡眠的核心问题，国内外顶级研究专家和前沿科技团队都先后出现在片中，剖析人们的睡眠习惯和观念误区，就树立正确睡眠方式进行启蒙。

那么，你睡得好吗？

每一晚能够有觉好睡，绝对是消除疲倦，令人容光焕发的良方。不过有部分人纵使感到疲倦，但双眼始终无法合上，让自己好好入睡，我该怎么办？我该怎样做就能睡着觉了？

睡不着觉做腹式呼吸，是一个很好的帮助睡眠的方法。这个方法已经经过实践验证，是一个有效的方法。

那么，为什么腹式呼吸可以帮助睡好觉呢？

因为腹式呼吸是一种调理全身的方法，首先是放松，让你的身体和思想都放松，我们常说的闭目养神，其实就是一种放松的状态，这个放松对身心的影响很大。我们知道很多人睡不着觉，主要是想的太多，情绪不能平静下来，甚至还会越想越多，这时候，我们让心脑放松也就是不去想事情了，达到入静的状态，这对睡好觉自然就有帮助。

其次，腹式呼吸是充分吸入氧气，让肺部舒张，这样对脑部的供氧量就会增加。同时通过横膈肌的下移，对脏腑各器官起到一个良好按摩作用，这样有助于脏腑各器官功能发挥正常的机能，身体就会正常起来。

而腹式呼吸的缓慢的吸气和呼气，还能达到一个身心舒适的感觉，带来身心的愉悦，你也就会在这种愉悦中不知不觉的睡着了。

做腹式呼吸是一个自我锻炼，不用花钱，也没有副作用，而最关键的是有效，这个是经过许多的实践验证了的，你可以看看下面的视频。是一个简单方便的方法，经常做不仅对睡不好觉有帮助，还可以调理好身体其他方面的问题。

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我在前面的文章中，讲过了怎样做腹式呼吸。做腹式呼吸容易，但是要做好了做到位了也要下一点功夫的，我根据多年指导学练者的经验，做了一个《腹式呼吸学练指导》的专栏，你需要了就购买，不需要的话就自己做就可以，根据自己的情况来定。

专栏从呼吸的方式、腹式呼吸的原理以及怎样做好腹式呼吸的三大要点有详细的讲解，对初学腹式呼吸的人有指导帮助的作用。

特别提醒：真正需要的再买，虽然价不高，那也是钱，如果你觉得做好了腹式呼吸给你带来健康了，能为你省下很多钱还能带来快乐，觉得值就买，要算算账！

其实，腹式呼吸不仅仅是能帮助睡好觉，对身体其他方面的健康都有帮助，从古代的导引、气功，到现在很多人练的瑜伽，腹式呼吸都是重要内容，只是有的采取逆腹式呼吸，我们这个是顺腹式呼吸，容易学练也不会出现差错，只要你自己亲自实践一下，就能体会到对你的健康有没有帮助！