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“你给我放下！”房间里，杨妈妈气到浑身发抖，最后一次警告杨文，如果再吸烟，就把他赶出去。没想到杨文很不服气：“谁说抽烟会得肺癌的，网上都说了，尼古丁不致癌。”“什么尼古丁致癌不致癌的，我只知道抽烟就不好！你看你爷爷，那肺照出来黑成啥样。”

杨文所说的，尼古丁不致癌，真的有这么回事吗？那怎么那么多人抽烟得肺癌呢？难道肺癌另有隐情？今天我们来揭晓一下这个所谓的“大骗局”。

尼古丁从肺到大脑只需要10秒

当人吸烟时，香烟中的尼古丁进入血液，血液流动将尼古丁传送到大脑的神经系统从而促进多巴胺的分泌。多巴胺是什么？多巴胺是一种神经递质，简单来说就是可以让人开心愉悦的物质，当人感到快乐幸福时，就会大量分泌多巴胺，所以当人谈恋爱、吃美食、玩耍、购物时，体内的多巴胺就会增多了。相反的，如果多巴胺减少，人就会心情不好、抑郁、悲伤。

而尼古丁从吸入到血液到大脑只需要十秒，当尼古丁促进多巴胺分泌时，我们的其他多巴胺就会异常，比如运动、购物、玩耍方面的快乐会更麻木，因为多巴胺都跑去与尼古丁汇合了，这就导致做什么事都不会快乐，一定需要吸烟，吸烟一停止，人就不快乐，会烦躁、易怒、易困、抑郁。

有些人觉得自己吸烟少并不会上瘾，其实这种认知是错误的。多巴胺对尼古丁也有耐性，就像生病吃药一样，一开始一包药很快见效，接下去病毒越来越不怕药了，这就是耐药性。举个例子，假如你两天只需要一包烟，慢慢的你会发现，两天一包烟已经没那么舒服了，渐渐变得一天一包烟。

这就是为什么人们总说“吸烟有害健康”的原因，这种“兴奋精灵”是会令人上瘾的。

尼古丁是不是致癌物？

吸烟会得肺癌，可是为什么听说尼古丁并不会致癌？

美国食品药物管理局曾在2017年明确宣布，尼古丁并不会引起癌症。2005年，中国政府网也有过一篇文章指出尼古丁不致癌。尼古丁与癌症没有关系？这样的话是不是说明可以吸烟了？

事实真的是这样吗？不，尼古丁虽然不是致癌物，但吸烟的危害是存在的！烟草研究领域的领军教授Stanton Glantz曾直言，吸烟最大的危害在于成瘾性。另外，烟草中有更多的致癌物，不了解的人并不知道，现在就给大家科普一下。

1、焦油

烟焦油就是吸烟后烟嘴残留的油腻物，这种烟焦油的有害成分毒性极大，当它进入我的身体到肺部的时候，就会引起咳嗽，咳嗽持续的时间其实是由肺部烟焦油含量决定的。有分析表明，焦油中的致癌物质高达5000种，虽然焦油致癌，但它还只占到烟草中有害成分的0.6%。

2、亚硝胺

亚硝胺是一种强致癌的化学物，国际癌症研究机构早就把亚硝胺列为2A致癌物。

3、苯。

世卫组织发表的吸烟过程中能产生69种已知致癌物，苯比芘就是其中之一。随着烟雾燃烧被吸烟者吸入，苯比芘进入到人的呼吸道中攻击DNA，还会随着血液进入到其他器官组织，从而诱发癌变，如肺癌、口腔癌、鼻咽癌、食管癌、胃癌等。

4、一氧化碳（CO）

当香烟燃烧时会产生大量的一氧化碳，一氧化碳进入身体后跑到血液里。我们的血液有运输氧气的功能，靠的就是血红蛋白携带氧气，而一氧化碳进去血液后，会与血红蛋白结合，它的结合能力比氧气强200多倍，所以就轮不上氧气了，这就导致血红蛋白携氧气减少，产生了缺氧。

5、其他有毒物质。

除了以上所提的，烟草中还含有氰化钾、甲醛、丙烯醛、汞、砒霜、杀虫剂等致命成分，已知的有69种致癌成分。

一手烟、二手烟、三手烟，哪个危害大？

如果说一手烟害自己，那二手烟就是害身边的人，而三手烟是害他人。我们都知道一手烟的危害了，那二手烟又是什么情况？当我们吸烟时，香烟所产生的烟雾到空气中再次被自己或他人吸入，就是二手烟。

烟雾不充分燃烧的话，里面的致癌物含量会更高，而且二手烟停留在空气中的时长要比一手烟长。二手烟具有隐蔽性，虽然看起来没有烟雾了，但它会不断稀释弥漫到空气中，慢慢地被其他人吸光。而且，二手烟其实只有10%会被吸烟者吸进去，其他的都是会跑到空气中的。

三手烟是附着在衣服、家具、地上、墙壁还有皮肤的残留烟雾，这种烟雾就是二手烟在密闭的环境产生的，它含有超过始终的高度致癌物。对于一二手烟而言，三手烟在室内停留的时间最长，当你把烟灭掉六小时后，三手烟依然还存在，甚至高达几个月。附着这些有毒物质，被其他人吸入、或者随食物入口、或者皮肤接触，最终实现吸三手烟。

如果身边有人在吸烟，一定不要跟他在同一环境下，记得开窗通风，减少烟雾在空气中停留。那这时候就有人提出疑问，为了不给孩子带来危害，我们去外面吸完烟再进来总可以吧？前面我们说了，三手烟就是附着在皮肤、衣物上的，研究表明，吸烟家庭的婴儿体内的有害物质是不吸烟家庭的。

突然戒烟会要人命，真的假的？

一位患者的家人向医生求问，她的父亲54岁，烟龄长达30年，近年来由于患有糖尿病与高血压，她想劝父亲戒烟，但听说突然戒烟很要命，所以她想问一下香烟突然戒断会不会损害身体。

其实广大烟民都有同样错误的认知，他们认为长期吸烟，身体已经适应了香烟，突然没了香烟身体的平衡就被打乱，一定会损害健康，还有的人认为，戒烟要循序渐进，这也是错误的。我们的身体原本就没有香烟，正是因为香烟的存在才损害了身体，戒掉香烟不是正好吗？其实真正令人难受的是戒断综合征，让戒烟的人误以为自己身体在戒烟过程中会变差。

戒烟初期症状比较严重，首先是第一个星期，整个人都会昏昏沉沉的，状态很不好，打瞌睡、焦虑、易怒、咳嗽，脑袋时常感觉有虫子往上钻的感觉，其实就是缺氧导致。一星期后咳嗽加重，还会咳痰，痰是灰黑色带烟尘的，这是正常现象，因为肺开始排毒。有些烟龄比较长的还会出现肢体颤抖，比如手指颤抖。

以下是来自一位戒烟者的自述：

“我大概说一下我戒烟的过程吧。戒烟第一天，相信很多人深有体会，大概过了5小时后，我就特别想抽烟，不抽就感觉集中不了注意力，什么都做不了，胸口感觉很闷，像猫挠痒一样，但还能熬得住。大概12小时左右，我就感觉胸口很堵很重，特别想要吸口烟，就一口就好，嘴巴一直吞口水，看来看去，多希望能在地上看到有掉落的烟。一天之后，我差点就阵亡了，这个时候是最难受的，一觉醒来突然就得接受不能吸烟。就这样第三天，第四天，后面偶尔烟瘾来袭的时候，就闭上眼睛回忆曾经抽烟那种滋味。熬啊熬，终于一个月过去了，之前那种症状减轻了很多，嘴巴也不口臭了，呼吸变得顺畅多了，感觉空气前所未有的清新，不过开始咳嗽咳痰了，那个痰是黑色的很恶心，完了就好了，我差不多就一个月左右，后面问到烟味都想吐。我这个适应时间算蛮快的。”

总之，如果熬过了，那么恭喜你，咳嗽减轻了，胸不闷了，不痛了，头脑清醒了，精力回来了，连性能力还会大大提升。总的来说，戒烟是百益无一害的事情，为了自己与家人的健康，尽快行动起来吧。

电子烟的危害

抽烟伤害如此大，戒烟也难以忍受，那要不抽电子烟好了？很多人就这么想，可电子烟的危害就很小吗？

我们来看一下，电子烟在加热后雾化，它没有燃烧，但检测结果却依然检测到了尼古丁，虽然没有焦油与一氧化碳，确实与传统香烟一比，伤害烧了很多。2014年就有一论文发表证明，电子烟烟雾中的有毒成分确实少于传统香烟烟雾，并且由美国疾病防御与控制中心研究出来，连患各种疾病的几率也烧了很多。但事实真的是电子烟没危害吗？

不，从社会角度看，电子烟的危害远远大于真烟。电子烟看似不危险，这就让好奇心重的青少年放下戒备，选择抽电子烟，而实际上，如果没有电子烟，我国人群吸烟率会少至少27%，2019年中国疾病预防控制中心就有调查报告称，由于电子烟的出现，我国的吸烟率在五年内就大大升高，而电子烟会影响人的大脑发育，特别是青少年，学习上的记忆力会降低，接触电子烟后，他们成年后很有可能成为大龄烟民。

所以电子烟的危害是不容小觑的，关于香烟任何美化我们都不应该相信，切莫让电子烟成为新型的替代品来危害我们的身体。