今日入伏，最难熬的40天来了！建议：吃3豆，炖1肉，解暑祛湿，补虚健脾，安稳过伏天！

是不是感觉最近很热？今天入伏哦，后面的日子会越来越热！

今年的三伏天共计40天：

初伏：2023年7月11日-2023年7月20日，10天；

中伏：2023年7月21日-2023年8月9日，20天；

末伏：2023年8月10日-2023年8月19日，10天。

俗话说“最热不过三伏天”，进入三伏天后，气候特点主要呈现三个特点：气温高、湿度大、风速小。人在室外就好比待在汗蒸房一样，浑身上下都不舒服。

所以医生常称三伏天是一年中最容易生病的时节，那它究竟暗藏哪些健康危机呢？我们一起来看看！

入伏后的3大危机，

防不住小心落下病根！

危机一：暑气入体

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所谓的暑邪。暑为阳邪，其性炎热，而暑性升散，容易扰神伤津耗气。

民间谚语这样说道：“小暑大暑，有米也难煮”。

什么意思啊？就是人都懒得做饭了，所以说，在小暑大暑的时候，其实更多是人们因为炎热的天气，平常的生活、工作、学习都变得懒散。

另外，暑邪侵袭人体后，过量的热蓄积在体内，阳热过于亢盛人体还会出现发热、口渴、心烦、面赤等症状。

危机二：湿邪入体

暑多夹湿，俗语说“大暑小暑，上蒸下煮”，意思是到了大暑小暑节气，雨水多，天气闷热且潮湿，就像在火炉上蒸煮一样。

古人云：暑不离湿，湿热夹杂，使人如在蒸笼中。

古人用八个字描述大暑“湿”气的来源：土润溽暑，大雨时行。什么意思？大地晒暖之后，地气上蒸，是带着湿气的。而这个时节还经常下大雨，湿气自然严重。

所以，这个时节不仅要防暑邪，更要防湿邪！

夏季解暑祛湿，

饮1茶、食1肉！

1茶：三豆饮

传统三豆饮的“三豆”，指的是绿豆、黑豆、赤小豆。该茶饮出自《本草纲目》记载的“扁鹊三豆饮”。

方法：绿豆、赤小豆、黑豆各20克，浸泡半天后，加水600毫升，小火煎熬成150~200毫升，加适量白糖或冰糖即可。

三豆中，绿豆、赤小豆有清热解暑、利湿的功效，而黑豆则有健脾、补肾之效。

绿豆和赤小豆是寒凉之物，黑豆的加入，可以中和它们的寒性。所以三豆饮不仅能清热除暑，还能健脾利湿。

注意：三豆饮适合气虚和阴虚体质的人，这类人群多有怕热、心烦意乱、口干舌燥、全身疲怠乏力、食欲不振、下肢有袜痕、轻度水肿等症状。

但阳虚体质人群（症状多表现为夏季怕空调、四肢发凉、吃生冷食物易腹泻等），则不大适合。

1肉：黄鳝肉

古代医学家曾有告诫：暑邪极易耗气伤精，使人正气不足而引发各种虚症。

根据中医虚则补之的原则，适当合理的三伏进补可以提高人体的正气。正气足，则邪气不能入侵。今天就为大家推荐一种适合入伏后吃的滋补食材——黄鳝。

【红烧鳝鱼】

做法：

①鳝鱼切段，葱切片，姜切片，蒜切碎。

②锅中倒油烧热，放入蒜、葱花、姜片炒香。

③放入鳝鱼段翻炒，加入料酒、酱油、盐翻炒。加水烧开转小火烧至鳝鱼酥烂，收汁装盘即可。

俗话说“冬吃一条参，夏吃一条鳝”，据《本草拾遗》记载：“鳝，补虚损，治妇人产后恶露淋沥，血气不调，除腹中冷气肠鸣”。

中医上有“冬病夏治”的说法，此时用黄鳝滋补，有补气养血、温阳健脾、滋补肝肾、祛风通络等养生保健功效。

危机三：寒气入体

夏季贪凉，难免受寒。中医认为，寒气具有阴冷、凝结、阻滞的特性，是万病之源。

寒气重常有这些表现：

►怕冷，四肢、关节等部位常冰凉甚至肿胀；

►腹、腰及颈部冷痛酸胀；

►受凉或用过冷食后易腹泻；

►倦怠无力，精神不振、眩晕等。

中医认为阴阳互相依存，一处寒则一处热，寒气容易束缚体表产生郁热。如果你经常上火而又觉得体内有寒气的话，那可能是虚火。

此时别急于吃降火的食物或药物，要调理好身体，达到阴阳平衡，否则身体会越来越虚，火气越来越大。

夏季避免寒邪伤人，最好的方法就是别贪凉。

我们还可以通过泡脚来驱寒，泡脚时，在水中加上一些艾叶，能起到通经温阳、驱寒散寒的作用。

具体方法：一般泡20分钟左右，身体微微出汗就行了，不要太久，水温不要太热。

泡完之后，再顺带做个脚底穴位按摩，给大家介绍一个穴位：涌泉穴。

位置：前脚底板左右两块肌肉交汇点，明显凹陷的位置。

来源：网络

用大拇指指腹往下按，边按边往下用力；顺时针揉按30次，再逆时针揉按30次。经常刺激涌泉穴，可消除体内的寒湿气，对于腰膝酸软、失眠多梦等有一定的改善作用。

转自：健康名师说

来源： 扬子名医团