李先生是一位年近五十的男性，他患有痔疮已经有好几年了，痔疮让他感到非常痛苦，经常坐立不安，而且，经常会出现便血的情况；曾经，他尝试过各种治疗方法，但是效果往往都不太理想。

在一次机缘巧合下，李先生听说了关于提肛运动可以缓解痔疮症状的说法，于是他开始尝试坚持每天进行提肛运动，每次坚持3-5分钟，每天进行3-4次；刚开始时，他觉得提肛运动很累，而且效果不太明显。但坚持了几个星期后，他发现自己的痔疮情况有所改善，疼痛和出血的情况减轻了不少！

李先生很高兴地发现，通过坚持提肛运动，他的痔疮症状得到了明显的缓解！他也向身边的朋友们分享了这个方法，并鼓励他们也要坚持进行提肛运动。

虽然提肛运动不能完全治愈痔疮，但它可以缓解症状，让患者感到更加舒适！

提肛运动是现代人才会有的运动？

虽然不确定提肛运动的真正出现时间，但是它是一种从古代就有的运动方式。

说起提肛运动，就不得不提到活到89岁高龄的乾隆皇帝，在历代皇帝中，乾隆堪称为“长寿之冠”！那么，为什么乾隆就能活到这么大的高龄呢？

其实，乾隆皇帝之所以能活到这么大，其中一个原因就是他常年坚持提肛运动，中医所说的“回春术”当中，就包括提肛运动！那么，提肛运动的好处究竟有哪些呢？

坚持进行提纲运动，可以收获什么好处？

1.预防痔疮

相信大家都听说过痔疮，而且，这种病症的发病率非常高，主要解剖系统是下肢，血液输送不畅，从而导致肛垫下移的症状出现。

提肛运动能尽力加强肛门四肢及其软组织，从而缓解局部血管器官逆行，加重血管淤滞以及曲张，增加阴囊系统和鼻腔的抗病能力，从而预防肛周疾病的出现，如痔疮。

2.缓解尿失禁问题

在我国，很多人都患有尿失禁的病症，尤其是对于女性来说！在平时，很多女性在生完孩子后没有及时恢复，出现了一些后遗症，尿失禁就是其中一种；生完孩子之后，一些女生只要咳嗽或剧烈运动，就很容易漏尿。

其实，提肛运动就可以缓解这个问题，这些运动可以增强人体盆底肌肉的收缩功能，提高膀胱肌肉的反应速度，可以加强对尿道的控制能力，从而缓解尿失禁。

3.改善前列腺功能

对于男性来说，提肛运动的过程中，还可以间接按摩人体前列腺，而且，还能促进局部血液循环，有助于预防前列腺疾病的出现。

对于年纪大的人来说，很容易就会患有前列腺炎，这时，人们的括约肌就会变得松弛，这时，就可以通过扩肛运动来改善这种情况；提肛运动可以帮助男性防止前列腺肥大，有效预防前列腺炎的出现。

4.增加性欲

人体性欲的刺激取决于性激素、神经中枢和神经传导的协同作用，提肛运动可以带动局部肌肉细胞的活动，从而使私处对各种刺激更加敏感，这意味着性兴奋的传导更加迅速！

良好的血液循环也会使性激素渗透到生殖系统的各个部位，保养生殖系统组织，从而使各组织高效运转，快速产生精液，刺激神经中枢产生性兴奋。

如何进行提肛运动？

1.站立提肛

站立提肛时，双脚交叉站立，这时，双手放在腰上，脚尖保持踮起的状态，收臀，尽可能夹住腿，同时让提肛器收缩，保持这个动作约5秒钟，然后还原。

每次做这个练习，最好重复10到20次左右。

2.卧床训练

卧床进行提肛时，仰卧在床上，以头部和脚后跟为支点，注意身体的臀部抬高，同时，收缩会阴部肌肉，然后放低臀部，放松会阴部肌肉。

一般来说，建议大家结合身体的实际情况，尽量每天早晚各做一次，如果每天能做20次左右，往往能取得比较好的效果！

3.坐姿提肛

进行坐立提肛时，要先坐在床边，双臂交叉，然后双手叉腰，站起来，同时，胸部收缩上提5秒，然后放松坐下，重复10-15次，每天2-3次。

今日话题：你知道哪些人要进行提肛运动吗？