“7月不排毒，一年都会堵”，多吃3道天然“排毒菜”，无毒一身轻

马上三伏天就要到了，在这高温天气下，人们出汗量会增多，出汗的同时会帮助我们排出体内的毒素，所以这个时候正是我们身体排毒的最佳时期。

俗话说：“7月不排毒，一年都会堵”今天就给大家分享3个“天然排毒菜”每天换着吃，轻松排湿毒，浑身都轻松！

一、黑木耳

推荐食谱：凉拌黑木耳

1.准备一把黑木耳，先用清水洗掉表面的灰尘和杂质，洗净后放入碗中，加入少许白糖，再倒入适量的温开水泡发。

2.调料汁：生姜去皮切成末、大蒜拍碎剁成末、小米椒切成圈，全部切好后装入碗中，再加入一勺白芝麻、半勺辣椒面，淋入热油，激发出香味。

3.调料碗中加入少许食盐、一点白糖和鸡精、少许生抽、两小勺陈醋、少许香油，用勺子搅拌均匀备用。

4.木耳泡发好后，简单抓洗几下，把木耳中的杂质抓洗出来，锅内倒入适量清水，水开后加入少许食盐、几滴食用油，倒入木耳，用勺子轻轻推动，使其受热均匀，焯水一分钟左右，捞出放入凉水中。

5.木耳过凉后，挤干水分装入碗中，再倒入洋葱丝和香菜段，最后倒入调好的料汁，用手抓拌均匀，就可以食用了，一道好吃又简单的凉拌木耳就做好了，喜欢的快点试试吧！

二、魔芋

推荐食谱：香辣魔芋

1.准备一块魔芋，放在案板上，改刀切成小条，切好后放入清水中，加入一勺食盐，用手抓拌几下，浸泡十分钟。

2.青红泡椒剁碎、青蒜苗拍碎斜切成段、生姜去皮切成末、大蒜拍碎剁成末、五花肉切成条，全部切好后装入碗中，魔芋浸泡好后，再用清水冲洗干净备用。

3.锅内倒入适量的清水，水开后倒入魔芋，用勺子轻轻推动，使其受热均匀，焯水3分钟左右，捞出控水备用。

4.锅内倒入适量油，油热后倒入五花肉，煸炒出多余油脂，倒入姜蒜末、青红泡椒，炒出香味后，倒入魔芋，大火快速翻炒。

5.将锅内翻炒均匀后，加入两勺生抽、少许老抽调色、一勺蚝油、一勺食盐、少许的鸡精、锅边淋入一勺陈醋，继续大火翻炒均匀，最后倒入蒜苗，再次大火翻炒。

6.把蒜苗炒至断生，淋入少许水淀粉勾芡，简单翻炒几下，就可以出锅了，一道好吃又简单的小炒魔芋就做好了，喜欢的快点试试吧！

三、空心菜

推荐食谱：素炒空心菜

1.准备适量的空心菜，用流动的清水冲洗干净备用，大蒜拍碎剁成末、生姜去皮切成粒、小米椒切成圈，全部切好后装入碗中备用。

2.调料汁：碗中加入适量食盐、少量鸡精、一点白糖、一勺玉米淀粉、一小勺生抽、最倒入小半碗清水，用勺子搅拌均匀备用。

3.锅内加入一勺猪油，油热后倒入姜蒜、小米椒，炒出香味后，倒入空心菜，大火快速翻炒，将空心菜炒软后，倒入调好的料汁，继续大火翻炒。

4.将空心炒至入味，就可以出锅了，一道好吃又简单的素炒空心菜就做好了，喜欢的快点试试吧！

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