大家好,我是小世。最近网上有个笑话,广西广东地区的朋友,想把太阳送给其他省份,因为真的太热了,将生鸡蛋打在马路上,半分钟就可以煎熟,不愧是高温40°的天气。
然而这还不是最热的时候,即将到来的“三伏天”,才是真正的全年最高温,让你体验生活在火炉中是什么感受。
大家知道2023年的三伏天是什么时候吗?提醒大家,今天的三伏和往年不同,中老年人要做好下面这些准备。
一、2023年的三伏时间
三伏天是一年中温度最高,又潮湿又闷热的时期。三伏由初伏、中伏、末伏组成的,比如今年的初伏是7月11号,中伏是7月21号,末伏是8月10号。进入初伏后,温度持续升高,一直到末伏结束,温度开始降低。
从三伏时间不难算出,今年的三伏天总共有40多天,是一个“加长版的三伏”,而往年只有30多天,所以说今年三伏和往年不一般,高温闷热的天气延长,大家更加难捱。
今年的三伏为什么会延长呢?中国气候中心发布了今年的气温预测,随着全球变暖,今年将出现厄尔尼诺现象,高温极端天气加强,持续的时间更久,影响范围更广。
比如往年六月初,气温最多在20°以上,但今年有些地区已经飙升到40°,是非常罕见的,所以大家要特别注意今年的三伏天,要预防中暑。
二、今年三伏天要做好哪些准备?
1、多补水
随着温度越来越高,人体出汗多,水分流失严重,大家记得要多补水,预防脱水中暑。尤其是工地、高空、城市清洁、外卖等行业人群,长期在高温环境下工作,要半小时就补水。
2个“重点”要提示:
第一点,运动大汗后,不要喝大量矿泉水等淡水,会使体内血钾降低,出现低钾头晕,甚至晕厥。运动大汗后,可以喝淡盐水,给体内补钾,维持电解质平衡。
第二点,运动后,不要猛灌冰水。如果直接猛灌冰水,会对消化黏膜造成损伤,引起黏膜痉挛,导致呕吐,甚至是吐血。
2、吹空调要注意
有些人无论气温多高,为了省一点电费,就是不开空调,这是不对的。当温度达到一定程度,超过人体承受范围,会导致高温中暑。如果家里有空调,热得实在受不了,该打开就要打开。
另外,运动大汗淋漓之后,不要直接站在空调口吹风,小心毛孔缩张,身体受凉感冒。正确的做法是将汗水擦干,远离空调两米的位置吹风。
还有最重要的一点,吹空调时间不宜过长,洗头后不可直接对着空调吹风,否则易出现面瘫。大家开空调两小时,稍微停歇半小时再开。
3、多吃解暑食物
①绿豆汤
绿豆性凉味甘,有清热解暑,止渴解暑功效。夏天多给家人煮绿豆汤喝,可以在绿豆汤中加入百合、海带、莲子等,更清凉解暑,维持身体电解质平衡,绿豆汤是夏天最佳解暑饮品。
②西瓜
夏季西瓜又便宜又大,水分充足,清甜解渴,是最解暑热的水果。建议大家夏天多吃西瓜,少吃荔枝等上火水果,吃西瓜可以给身体补水,滋润皮肤,防晒黑。
③苦味食物
俗话说良药苦口,食物也一样,夏季要多吃苦味食物,苦味食物可以降火解暑,控制三高。比如苦瓜、莴笋、苦菜、莲子、绿茶、苦荞茶等,夏季中老年可以常吃这些,预防上火,消暑热,对身体有好处。
小贴士:
今年的三伏天特别延长,气温又高,大家都要做好准备,夏季要多补水,多吃苦味食物,多给家人煮绿豆汤喝,可以预防上火,预防口干舌燥,预防中暑。做好这些,顺利度过三伏天。
页面更新:2024-06-06
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