是不是你妈妈，或者老人婆跟你这么说？

吃水果不要吃冷的，要加热，蒸一下或者煮一下！！

吃了会导致乳汁减少、腰酸腿痛、月经不调等不良反应。

到底水果要不要加热呢？

针对这个问题，爱宝宝母婴护理的小爱就来做下回答。觉得不错请点喜欢哦。

下次你就这样跟她说。

其实没必要！这种说法已经是很老的观念了，以前各方面条件差，不保暖，水果也少。现在都讲求科学坐月子。

一、首先，产后妈妈一定要吃蔬菜和水果。

水果含丰富的维生素、矿物质、纤维素、果胶和有机酸等成分。

根据《中国哺乳期妇女平衡膳食宝塔2022》，产后妈妈每天要摄入400-500g蔬菜，其中绿色蔬菜和红黄色等有色蔬菜的量应占到2/3以上。每天水果的量在200-350g。

月子期间适当吃些水果，不仅可以增加食欲，预防便秘，还可以促进泌乳，从而帮助养育宝宝。

加热水果还会适得其反！

因为加热会导致水果中的营养成分被破坏，尤其是维生素C。

如果妈妈饮食中维生素C摄入不足，就会导致乳汁中的维生素C含量下降，从而影响婴儿的维生素C摄入。

所以，只要新妈妈胃肠功能正常，常温水果可以直接吃，无须加热。如果新妈妈肠胃功能较弱，可以从少量水果开始尝试，逐渐增加量。

二、当然产后妈妈不同常人，还是要吃对。注意下面几点：

1、在产后的最初几天，3到4天里，脾胃虛弱，偏寒凉性的水果，如梨、西瓜等，还是要注意下。最好不要吃。即使特别想吃的话，也要注意量。

2、在接下来的日子里，应该每天吃2～3个水果。吃水果要有规律，最好在饭后或两餐间吃水果，这样不会增加消化道的负担。

3、吃常温的水果！坐月子要避免吃刚从冰箱拿出来的水果，特别注意要放到室温再吃。

当然如果妈妈觉得水果温度偏低，也可以切成块，用开水烫一下再吃。但是最好不要煮沸，以免破坏水果中的维生素。

4、刚生产完的新妈妈肠胃虚弱，吃水果时要更加注意清洁，彻底清洗干净或去皮后再吃，以免发生腹泻。

接下来，小爱再贴心的为产后妈妈分享坐月子宜吃的10种水果。

苹果、橘子、枣、荔枝、香蕉、山楂、奇异果、木瓜、橄榄、葡萄。

下面简单分享几种：

1、苹果

苹果含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，它的粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。

2、香蕉

产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。因为香蕉性寒，新妈妈月子里不建议多吃。

3、奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，、常吃可以强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。奇异果性冷，建议每天一个比较好。

4、木瓜

木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，消脂减肥等。注意木瓜要适量食用。食用过多会产生胀气、腹泻等不适症状。过敏体质的新妈妈，不宜食用木瓜。

小爱提醒大家，水果好吃，也要关注量哈。

今天的分享就到这里。喜欢请关注“爱宝宝母婴护理”。