出门游玩，如何预防支气管哮喘发作？

正值出门游玩季，对于支气管哮喘患者来说，该如何预防哮喘发作？今天湖南省直中医医院呼吸科专家就来为您支招！

支气管哮喘简称哮喘，是一种以嗜酸性粒细胞、肥大细胞和T淋巴细胞等炎性细胞参与的气道慢性炎症为基础、气道高反应性及可逆性气道阻塞为特征的疾病。哮喘发作前，可能鼻咽部黏膜、眼结膜有充血水肿，早期可有打喷嚏、鼻塞、眼睛发痒等症状。哮喘发作时会反复出现喘息、气急、胸闷或咳嗽等症状，稍微活动即有气短现象，呼吸频率增快，呼气时一般会出现像吹哨子一样的哮鸣音；病情严重时，可能出现短时间内急性呼吸困难，可能伴有嘴唇发绀。

如何预防哮喘发作？

1. 避免接触过敏源。避免易引起气道过敏的物质，如花粉、烟雾、粉尘、动物皮屑、刺激性气体等。

2. 预防感冒。及时注意气候变化，避免受风寒，早晚温差大，出门时为保护呼吸道受冷空气刺激，应戴口罩，注意保暖，尽量不要让呼吸道有很大的温差变化。避免在人多的公共场合逗留，以免呼吸道感染。

3. 保持室内环境卫生。保持家庭、工作环境空气的质量，避免刺激的空气吸入。及时开窗通风，保持房屋内干燥整洁，被服、衣物应勤换洗，多晒太阳，避免诱发尘螨过敏，霉菌滋生。尽量避免使用空调，开空调时温度不应调的过低，室内外温差不宜超过5℃。

4. 注意饮食。饮食不宜过饱、寒凉、辛辣刺激、海腥油腻以及容易引起过敏的食物都不宜食用，如鱼、虾、蟹，牛奶，鸡蛋，芒果等。宜多食用润肺、止咳、平喘的食物，如荸荠、白萝卜、胡桃肉、红枣、芡实、莲子、山药等具有健脾化痰、益肾养肺之功效。

5. 适当运动。根据自身的年龄、体能、哮喘严重程度等情况，在稳定期时可选择合适的运动项目适当锻炼，如散步，慢跑，打太极等。但应避免过度劳累，勿选择激烈的运动项目。运动性哮喘也可适当运动，但在运动前应先做预防性处理，然后再选择适合自己的运动方式。

6. 保持心情舒畅。正确对待自己的疾病，正确对待生活中的挫折和不愉快，以免加重病情。（通讯员 周湘余）