3 大高危因素会导致缺铁，来看看你是否中招

铁元素在人体内，与血红蛋白生成有关（因缺铁发生贫血比较常见），还与其他多种生理活动有关。如果持续缺乏一直不改善，可能出现乏力、易疲劳、体力活动后感到呼吸困难等一系列问题。

容易引发缺铁的 3 个常见高危因素，分别如下：

1. 过分素食

一些忽略营养搭配的素食主义者，红肉、动物血等富含铁元素的食物摄入量可能明显偏少。

2. 胃肠吸收功能问题，导致铁吸收障碍

某些人群本身有慢性炎性肠病（比如克罗恩病、溃疡性结肠炎）、胃大部分切除手术、肝病等，会影响到胃肠吸收功能，导致无法顺利吸收食物中的铁。

3. 因慢性出血性疾病导致的铁丢失过多

一些慢性出血性疾病导致既往缺铁的情况还没完全纠正过来，比如消化道溃疡（有黑便症状，大便黑色、柏油状）、痔疮、肠道寄生虫感染、月经过多、产后出血、两次妊娠之间间隔过短（尤其是妊娠间隔 < 6 个月）。

普通成人若有这些危险因素，需要重视，日常饮食中注意保障铁摄入，必要时需遵医嘱补充铁剂。

提到补铁，尤其对于贫血相对高发的女性朋友更常见，可能不少人会选择红糖、红枣之类的食物。

其实从医学上看，这些食物并不是好选择，而普通人的补铁误区可能远不止此。

这个问答小互动，能帮助你识别出那些无效补铁方法，保证自己补充有效，少花冤枉钱。

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