在民间有这样的一种说法：“将军肚、大脖子不是当官就是老板。”所以林先生在面对自己的大肚子、粗脖子的时候，并没有觉得有什么不好，只是比较苦恼穿西装的时候，因为肚子太大、脖子粗总觉得自己穿衬衣太丑了。

但是由于工作比较忙，应酬又多，所以也就放弃了对身材的管理。

没想到短短一年时间，林先生的体重就从150斤飙升到200斤，而且有一次在上网的时候，看到有一篇关于养生的文章写到：肚子大、脖子粗的人，可能与长寿无关。

林先生心里突然咯噔一下，用手摸了摸自己的肚子和脖子。他开始担心，自己现在的身材真的会影响寿命吗？

那么，林先生的担忧有没有道理呢？接下来我详细地给大家科普一下，有关这方面的问题。

研究发现：脖子粗、肚子大的人可能与长寿无缘

发表在《美国心脏协会杂志》上的一项研究发现：腰部苗条、臀部大、脖子细的人是最能长寿的人。相反，肚子越大，脖子粗就越有疾病的风险。所以，这类人出现健康风险的概率会大大增加，从而也会对寿命造成不良影响。

接下来详细地给大家介绍脖子粗和肚子大，分别会给健康带来哪些问题？

1、脖子粗会有哪些健康问题？

之所以说脖子瘦的人通常比脖子粗的人活得更久，是因为颈部有淋巴系统和许多重要的血管，如果血液流通不顺畅，会诱发很多健康问题。

研究发现，脖子粗的人更容易患上高血压、冠心病等心血管疾病，比如脂肪积聚会加大血液中胆固醇和脂质浓度，从而加大患心血管疾病的风险。

除此之外，脖子粗的人还容易患上肥胖相关的疾病，比如肌肉疲劳，人们可能会因此出现腰酸背痛，而腰部的肌肉及韧带受到负荷过大，导致慢性疼痛，会大大降低人们的生活质量，也会对健康造成不好的影响。

2、肚子大会有哪些健康问题？

很多人认为肚子大只会影响人们的外形，其实有的时候，它还会给身体带来很多健康方面的问题。

当腹部的脂肪积累越多，体内的新陈代谢就会受到阻碍，会增加导致血脂紊乱的风险。而且当血液脂肪过多时，肝脏必须充分活动，若无法消除多余的脂肪，它们会保持活力并附着在肝脏上，导致脂肪肝。如果不及早治疗，可能导致肝硬化，甚至肝癌，这有致命的风险。

发表在《美国神经学》杂志上的一项研究发现，40岁的人如果肚子大，70岁以后认知障碍的可能性就会增加3.6倍。这是因为人体在燃烧多余脂肪的时候，需要使用PPARalpha蛋白，这种蛋白质对大脑的正常运行至关重要。

而腹部脂肪多的人，就需要使用更多的PPARalpha蛋白，随着这种蛋白质的减少，大脑的功能可能会受到影响，可能会出现记忆力下降的情况。

还有，研究发现腹部肥胖的人患糖尿病的风险很高，人体中多余的脂肪，能够抑制胰岛素生产过程中的一种重要酶，当这种酶减少的时候，就会影响血糖，增加人们患糖尿病的风险。

其实日常的一些坏习惯，才是导致人们出现肚子大、脖子粗的原因，只是大家都忽略了而已。

哪些坏习惯会导致大肚子、大脖子？

现在人们的生活节奏是很快的，几乎没有什么时间去运动。而长期缺乏运动会导致肌肉组织的流失，脂肪组织则会增多，长期以往人们身体的新陈代谢紊乱，身体会更容易储存脂肪，从而加重肥胖的状况。与此同时身体的激素也会因为人们长期不运动而发生改变，这又会导致脂肪组织的增加，人们就会出现肚子大、脖子粗的情况。

其次，不规律的饮食会导致身体的新陈代谢紊乱，从而增加腹部脂肪和颈部脂肪的含量。而且一些不健康的饮食习惯也会导致体重上升，人们经常吃过多的高热量食物，油炸食品、甜食、淀粉类食物等，这类食物含有大量的热量，身体热量过剩，会使体重上升。

而如果吃过多的高油脂食物，比如牛排、炸鸡、肥肉等，这些食物含有大量的脂肪，当人体脂肪越堆越多的时候，腹部脂肪也会越来越多。

此外，充足的睡眠不仅有助于人们恢复健康，为人体提供能量和神经再生，而且也有助于控制体重。

当身体出现睡眠不足时，会更容易出现大肚子和脖子粗的情况，其实这主要与人体的几个激素有关，像大家常说的格雷林（饥饿激素），它们与大脑一起工作，告诉人们饿了，需要补充能量，而胰岛素（一种肽激素）能够调节机体将食物转化为能量的能力。

如果睡眠不足会增加体内的格雷林的产生，这就是为什么大家会经常感到饥饿，在睡眠不足和失眠时吃得更多。当无法合理地处理糖和脂肪的摄入量，而是储存更多的脂肪时，腹部脂肪和颈部脂肪会更容易增多。

所以，想要摆脱大肚子、粗脖子以上这些坏习惯大家要远离。除此之外，大家还要了解什么样的身材更加容易长寿。

长寿的人在身材方面有什么共同点？

经过以上的介绍，大家可以了解到身材和寿命之间是息息相关的，而且一般长寿的人在身材方面都是有一些共同点的。

第一个共同点：屁股大的人

《国际肥胖症杂志》曾经发表了一项研究，发现人们的臀围大，有利于改善血脂。因为臀围大的人一般会有更多的脂肪储存在屁股部位，而这种脂肪属于好脂肪，对于提高人体好胆固醇水平十分有利，可以预防高血脂。

研究人员还发现，大屁股的人们患心血管疾病的发病率会比屁股小的人低很多，所以这类身材的人比较健康。

第二个共同点：梨形的身材

这种身材的人，上半身很小，下半身是比较宽的，也就是臀部和大腿的脂肪多，而腰围和颈围会小一点。

《欧洲心脏杂志》上的一项新研究发现，人们的上半身脂肪与动脉粥样硬化的发病率增加有关，腿部和臀部脂肪可能对降低动脉粥样硬化风险有积极影响。所以梨形身材的人患心血管疾病、糖尿病等疾病的几率也较低，也更加容易长寿。

在了解完以上内容外，大家想要保持健康的身材，还要多多注意一些日常细节。

在保持健康身材方面，大家要注意什么？

其实，大家在日常生活中只要远离不良的生活习惯，养成多喝水、定期锻炼、健康饮食、按时睡觉的健康习惯，在一定程度上可以帮助控制体重、保持健康身材的。

首先，多喝水。及时为身体补充水分，有助于身体内部器官系统的活动。如帮助人体消化、支持血液循环、调节体温、通过细胞输送人体所需的营养物质等等，所以水分对人们健康的重要性不言而喻。

而且多喝水可以减轻人们的饥饿感，增加饱腹感，减少人们吃的食物量以及摄入的热量，能够很好地把体重控制在科学合理的范围内，帮助人们养成健康身材。

其次，定期锻炼。随着人们年纪越来越大，身体的各种器官和功能逐渐衰弱，除了良好的生活习惯和保健措施外，如果大家能配合适当的运动计划，可以在一定程度上延缓衰老进程。

研究发现，经常锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症的风险，所以建议大家根据自己的身体状况每周锻炼2.5小时，让身体保持足够的运动。

还有，要注意健康饮食。大家要合理摄入更多的蔬菜、水果、豆类等富含维生素和矿物质的食物，避免摄入过多的高热量、高油脂食物，能有效的控制体重，养成健康的身材。

而且，要注意控制饮食的量，避免进食过多，否则可能会导致营养过剩，容易引起体重上升。

最后，按时睡觉。睡觉不仅仅是让身体休息，在人们紧张劳动一天后，及时休息能够帮助人们恢复能量。

良好的睡眠将给大家带来许多意想不到的健康益处，如大脑得到充足的休息、改善记忆力，还能够促进胰岛素、瘦素、皮质醇等激素的分泌，在一定程度上会帮助人们有效的控制体重。

不仅如此，充足的睡眠和深度睡眠还能够增强免疫系统，降低一些疾病的发生风险，帮助人们保持健康的身体状况。

医生总结：

总而言之，身材不是决定寿命的唯一原因，但是大肚子、脖子粗的人的确会有很多的健康问题，会对人们的寿命有不良影响。所以大家日常要对自己的身材重视起来，除了上文介绍的要养成科学健康的生活习惯外，还要保持乐观的心态和定期体检，对于一些健康问题，只有早发现，早治疗，才能帮助大家尽可能远离疾病。

参考资料

1、《肥胖和心血管疾病：美国心脏协会的科学声明》柳叶刀期刊2021-04-22

2、《肥胖诱发的健康问题有哪些？》JAMA美国医学会2019-3-10