老年人耳鸣的自我防治

1 积极防治老年慢性病

高血压、动脉硬化、糖尿病等会加剧耳鸣、耳聋发展。平时不要用坚硬工具挖耳朵，感冒时不要用力擤鼻涕，患中耳炎要彻底根治。

2 注意饮食和锻炼

尽量避免高糖、高脂食物，戒烟酒，避免接触环境噪声。经常按摩耳部及鼓膜可改善耳部血液供应。

3 加强心理治疗与心理咨询

耳鸣会使患者发生心理障碍，而心理障碍又可加重耳鸣症状。因此，老年耳鸣患者应主动向耳鼻喉科专家咨询，如耳鸣以后是否会聋，是否会引起严重的脑神经疾病等。一方面能对自身症状有正确认识，摆脱沉重的心理负担；另一方面稳定情绪、面对现实，对耳鸣采取包容的态度，做好与耳鸣长期共存的思想准备。

4 生物反馈疗法

生物反馈疗法的主要作用是缓解患者的紧张状态和应激状态，使耳鸣患者能够有意识地调整自身的功能状态，有效地保持放松，包括精神和体力的松弛。该疗法对耳鸣的响度本身并无直接影响。

5 掩蔽疗法

即用一定频率和强度的噪声来掩蔽耳鸣，临床上有一定疗效。也可以采用听音乐进行掩蔽，选患者最爱听的音乐，把音量控制在刚可掩蔽住耳鸣时的最低强度，亦有一定效果。

另外，对于老年耳鸣的防治有几点还需要特别强调

01

首先应去医院检查，尽可能明确病因，并进行病因治疗。

02

病程不到3个月，可采用药物治疗，争取使耳鸣消失。病程4个月~1年，可采取上述方法治疗。病程1年以上的耳鸣，要使耳鸣消失比较困难，则可采用心理治疗和习服疗法使患者尽快对耳鸣产生适应。

03

患者应调整自己的心理状态，对耳鸣有充分的包容，在排除重大疾病隐患的前提下，放下心来，放松情绪。

04

耳鸣较重时应主动转移注意力，做一些有声响的活动，如听音乐、看电视、聊天、甚至打牌等，千万不要一个人呆在安静的房间里。

05

切忌病急乱投医、轻信广告宣传，这不仅费钱费力，而且一无所获。

通过上述努力，多数人可在半年左右达到对耳鸣的适应，即虽仍有耳鸣，但已产生适应，耳鸣对患者已不构成影响或威胁。如果达到这种效果，就可以称作治愈。

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来源：健康指南

编辑|沈彦洁