酷夏来临，建议老年人：不贪2食，多饮3水，清爽营养安稳一夏

据有关气象专家的预测称，今年夏天可能会是全球史上最热的夏季之一。不论这个预测结果准不准确，今年夏季很热是肯定的，面对如此酷暑，人们该做出如何的应对，才能免受高温天气的影响呢？

相信很多人都会首选吹空调、喝冷饮、吃冷食等方法，这些方法确实简单、直接、有效。但问题是，它们不适合所有人，尤其不适合老年人。

首先，老年人的身体抵抗力弱，如果长期吹空调，容易受凉头疼，进而生病。其次，老年人喝冷饮、吃冷食，刺激性太大，对身体也有不利影响。那么，老年人面对酷暑，怎样才能健康的消暑度夏呢？

酷夏来临，建议老年人：不贪2食，多饮3水，清爽营养安稳一夏

不贪2食

1、不贪冷食

与年轻人相比，老年人的身体机能会慢慢衰退，不只是身体代谢率会变慢，消化能力也会下降。而冷食冰冰凉，具有一定的刺激性，若是老年人常吃，不仅容易刺激身体，还会使消化功能变得更差。

2、不贪辣食

即便在炎热的夏季，还是有人喜欢吃辣食，外热内热加在一起，平时会更易上火。对老年人来说，除了影响消化外，还可能会带来腹泻、呕吐等问题，非常不利于身体健康。

多饮3水

1、淡盐水

人们在炎炎夏季，身体免不了要出汗，而大量出汗会使体内的盐、维生素、水分等成分也随之大量流失。此时，如果只是简单的补水（喝白开水），人们还是会口渴，还容易乏力、心悸、疲倦，老年人更甚。

而平时喝一些淡盐水，既补充了身体流失的水分，又补充了盐分，更利于解渴，对身体的不适也有缓解。

日常冲泡淡盐水时，注意食盐别放太多，以免水变得齁咸齁咸不能喝。建议牢记以下比列：500ml水中加入5g食盐，盐分充分溶解后再饮用。

2、青驰菊花茶

夏季最适合饮用菊花茶，它有清热、去火的功能，在炎炎夏季饮用，能帮助解暑、散热、生津止渴。而且，菊花茶的营养含量也较为丰富，其中有胆碱、水苏碱、维生素等营养，对滋润、养护身体也很有益处。

我国的菊花有上千种，但能用作冲泡饮用的着实不多，青驰菊算是其中口感、品质都较好的一种。得益于开封（青驰菊的主要产区）优越的地理环境，青驰菊长成时外观大气雅致，色泽金黄灿烂，花朵硕大而肥厚，十分优美。

另外，青驰菊内部营养也要比普通菊高出几倍，集颜值与内在营养于一身，品质极为上乘。也正因此，它才能被选为北宋的皇家“贡品”。

并且，青驰菊拥有纯熟的制作工艺，得到的成品干花完整性高，色、香、味俱全，原汁原味无添加，十分天然健康。

饮用时，只需取出一朵就能泡满一整杯，其茶水淡黄透亮，清澈见底，有着淡淡的菊香。仔细品味，口感清甜润泽，爽口甘冽，令人浑身舒爽。

3、华中医胖大海

酷夏来临，出现上火、嗓子不适是很常见的事，平时可以喝一些胖大海茶。它除了能解热、消暑、去火外，还有很不错的护嗓作用，夏季可以常喝。

平时喝胖大海茶，建议选品质有保障的，喝起来更放心，营养含量也会更丰富。不妨试试华中医胖大海，它的产地在有着花草茶基地之称的安徽亳州，选材优质，果实颗颗饱满，油润有光泽。

在通过多重工艺制干后，华中医胖大海的成品皮薄、质地脆、干度十足、易于冲泡。取出2~3颗放入杯中，遇热水后迅速膨胀、破裂，其中的胖大海素、半乳糖等营养慢慢与茶汤溶于一体。饮用一口，滋味香醇柔和，润滑适口，有淡淡的回甘。