夏天到了,各种应季水果接连上市。
孔子曾说过“不时,不食”,意思是吃东西要按季节、按时令,什么季节吃什么东西。
这一方面可以让我们一饱口腹之欲,另一方面,应季水果还可以更好地帮助我们调养身体。
要知道,不同的植物,由于遗传特性不同,适应在不同季节、不同环境下生长,只有应季水果,营养最丰富、口味最佳。
1~12月的应季水果有哪些?
正确吃水果,牢记三点
注意量
根据中国居民膳食指南的推荐,每人每天新鲜水果的摄入量应为200~350g左右。
相当于两个橘子,或者一个苹果的重量。
水果吃得太多,可能会出现糖分摄入超标的问题,进而出现长口疮、脸上起痘、便秘等所谓的“上火”症状。
吃水果胜过喝果汁
水果中含有丰富的膳食纤维,可以有效地帮助我们促进胃肠道蠕动,增加饱腹感,同时还可以降低胆固醇的吸收。
但是水果榨成汁后,膳食纤维都被破坏了,这些作用也就消失了。
而且水果榨汁很容易在不知不觉中摄入过量。
注意时间
①上午十点:这时工作最繁忙,吃个水果可以缓解紧张和焦躁的情绪,使人神清气爽。
②午餐后1小时:此时吃水果能帮助消化,可以吃些富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃,有机酸含量较高的橘子、柠檬、山楂等。
③下午四点:这时容易饥饿,水果可以作为下午餐,补充体力。
本文综合自人民日报、我是大医生官微等。
页面更新:2024-02-09
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