饮水是个大学问，健康饮水怎么做？

我们都知道水是必不可少的，但是你知道应该怎么喝水吗？

看完这篇文章你就明白了，让我们一起健康饮水吧！

01.饮水好处

01.维持体内正常新陈代谢：体内的很多代谢都是在液体的环境下进行的，喝水可以维持良好的代谢状态。

02.维持体温在恒定范围：当环境温度低于体温时，体内的水分会因为缩小的毛孔减少蒸发而保留在体内，维持体温。如果环境温度过高，水分会通过扩张的毛细血管呼吸排出体外，降低体温。

03.对皮肤好：多喝水能够给皮肤补足充足的水分，还可以改善皮肤缺水导致的干燥、发痒等症状。

04.保护血管：多喝水能够稀释血液，防止血栓的形成，改善血脂，平衡血液PH值。

05.对泌尿系统好：多饮水能够减轻泌尿系统的炎症，可以冲刷尿道，缓解肾结石和肾盂肾炎的症状，帮助利尿、清热解毒。

06.对消化系统好：有利于促进消化、吸收功能，多喝水能够利于排便、缓解便秘，排出体内毒素，增强抵抗力。

07.清理肠胃：早上起床喝一杯热水，能够清洁胃肠道，减轻对胃部的刺激。

08.对呼吸系统好：能够提高呼吸道黏膜的湿润程度，进而有很好的分泌抵御致病微生物的免疫成分。

02.饮水时间

我们平时喝水不要等到感觉口渴了才去喝水，一定要主动喝水。感到口渴是人体给我们发出的信号，说明已经处于缺水状态。

01.早起一杯水，能够清洁胃肠道，减轻对胃部的刺激，而且一夜没有喝水，正是需要补充水分的时候。

02.上午10点和下午3点是喝水的好时机，经过一段时间的学习和工作后，给处在疲劳状态的身体补充适量水分。

03.饭前30分钟喝水能够增加胃酸的分泌量，有助于食物的消化吸收。但是应注意在进食后不宜立即大量饮水，以免胃酸稀释影响食物消化。

04.睡觉前一个小时不要大量饮水，以免频繁起夜影响睡眠，此时大量饮水，可能会增加胃肠道或肾脏的负担，造成水肿。

05.运动之前两小时要补充水分，运动超过一小时需要补充水分，不能一次大量饮水。

03.喝什么水

世界卫生组织提出了“健康水”的完整科学概念，应该满足以下要求：

1.没有污染，不含致病菌、重金属和有害化学物质;

2.含有人体所需的天然矿物质和微量元素;

3.生命活力没有退化，呈弱碱性，活性强等。

从地下深处自然涌出或钻井采集，经底层常年的过滤、净化和活化作用，富含矿物质，人体吸收率高。更适合人体，如锦江泉天然涌泉水，天然味道，自然健康。

锦江泉天然涌泉水，水源取自湖南“世界长寿之乡”麻阳苗族自治县西晃山，天然涌泉经过山体的自然过滤含有大量的硒、锶、锌、铁、碘、硌等矿物质和微量元素，其天然弱碱性的特性能够改善人体的微循环，有助于促进人体的新陈代谢。

黄金水源带：东经109° 北纬28°

连续十年达到世界长寿之乡标准。

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