好久不见的张馨予，最近发了一条动态：

有个牌子的衣服我很喜欢，可我连他家大号都穿不上，后边还附了一个大哭的表情。

难道真的是五一小长假吃胖了？

毕竟5月3日发文说自己胖了不少：

假期结束，不胖三斤对不起自己。

女明星的标准本就苛刻，看照片里的样子哪有胖，还是那么瘦那么美，巴掌大的小V脸，清晰的下颌线，性感的锁骨，再看一眼最近的照片，小蛮腰、漫画腿，

这又瘦又美的样子怎么能和胖挂钩！

就这身材竟然有衣服的大号穿不上？！

这一下激起了网友的好奇心，难道姐姐试穿了童装品牌？

很快张馨予本人就在评论区给了回应：

不是童装哈哈哈哈，不说哪个牌子了，但真的对身材有点苛刻了，100斤以上没资格穿，大哭表情继续哭。

网友也纷纷回复：

你很瘦了啊！

168的身高，最胖的时候也就108斤左右，这样的身材都塞不进的大码衣服会是什么样，好奇！网友也是真相了：

现在的尺码都这么卷了吗？你都穿不上，我这样的更别想了。

这种衣服真的不是在制造焦虑吗？你那么瘦都穿不了。

而且张馨予对美也有自己的认知，并非有身材焦虑之人，对演员的身材也发表过自己的看法：

对于女性的胖瘦问题，不段会有比较苛刻的标准，因为工作问题要求瘦，这没什么。生活中不够瘦，被冷嘲热讽的还少吗？

健康美，才更应该被提倡。

每天不知有多少人在对抗身材焦虑，好不容易能正视自己的身材之后，总有一些人/商家想办法把再你拉回去，层出不穷的焦虑让人身心俱疲。

一、正经的S码去哪了？

最近大家都在吐槽尺码缩水，买个衣服分分钟怀疑自己拿了童装：

人在国外，买小号刚好，淘宝一搜，我都得大码女装，160，100斤不很正常的体重。

我170 ，体重108斤，现在都去大码微胖店买衣服。

168，55kg之前买衣服都买M，去年买三条裙子，两条穿不上。

女装的SIZE已经小到我和我老公去逛街会分不清童装和女装的程度。

还有网友晒出了一件逛街看到的衣服，真的只有巴掌大……

还有更扎心的，120~150已经归到3XL了，看到的一瞬间，多少人开始默默怀疑自己。

成人尺码越来越离谱已经离谱到这个程度了！

92斤和35斤的表妹穿一样的衣服，真的是离离原上谱。

不知从什么时候开始，我们已经被尺码PUA了。

如果今年的你体重不变，却买不到自己码数的衣服，不要怀疑自己，更不必焦虑，是尺码的错，不是你的问题，毕竟很多店铺已经扩展到2xl-5XL了。

二、谁在制造尺码焦虑？

很多小伙伴应该记得大概两年前有些人跑到优衣库试童装，在某书、诺宝上很多博主晒了照片，得意分享，店主店员很无奈，引起很大争议，难道只有把自己塞进童装里才能证实自己有多瘦多美？

还有风靡一时的BM风，只有S码，设计要露腰、露脐，显身材，还有所谓的BM身高体重表。

很多人被疯狂种草，跟风剁手买了回来，穿上才发现，自己“庞大”的身躯塞进这小小的衣服里又胖又勒又臃肿，没有美只有滑稽。

没想到最近这阵妖风又刮起来，还刮出了新花样。

表面看起来一切正常，码数齐全，没想到暗度陈仓，所有的码数疯狂缩水，有人会说商家有自己的定位人群，不用太介怀。

那人人要是这样↓的身材，还要分什么码！

但就这标准也不像是成人标准，分分钟怀疑自己看的是童装，难道2023年就成人的体重标准已经不能过百？

不管怎样的定位也得让人正正经经穿衣服，心平气和、心情愉悦置新衣，而不是逛了一圈回来更焦虑。

现在不仅要对抗身材焦虑，还要对抗缩水的尺码，希望更多的设计者们，与其在尺码上费心思，不如在设计上真正彰显审美的多样性，在换季换新衣时让我们有更多的选择。

对我们而言，与其限制在白瘦幼里，不如自信洒脱地做自己，闪闪发光的样子比瘦成皮包骨，挤进S码要更有范儿。

任商家尺码如何卷，我们心中的尺码不能变，在健康范围没，自信、健康的样子就是最美。

三、身材焦虑怎么破？

1、关注身体指数，不要只看斤数。

身材需要围度，健康需要指数。

美不止看体重，关注BMI指数更重要。

与我们身体健康息息相关的指数BMI（BMI=体重(kg)÷身高(m)÷身高(m)），想知道自己到底是胖、瘦，或是否健康，国际上目前通用的标准就是它。

在中国国家卫健委 2013 年的标准里，成年人 BMI 指数的正常值范围是 18.5~23.9。

在体检时，根据这个指数来评判我们的身体状况和等级，比如肥胖、偏胖、健康、偏轻等。

对女性而言，BMI值不仅关乎健康，对生理周期也有很大影响。女孩子16岁维持正常的月经周期需要22%的体脂率，达不到这一标准就不具备生育能力。

不是体重不过百就是好身材，在健康范围内，身材匀称，皮肤禁止，围度适合就是你最美的样子。

2、这些身材密码要知道。

不要纸片人，玲珑曲线更迷人。

曲线要好看，不要只跟体重较劲，腰臀比了解下。

腰臀比顾名思义，就是腰和臀的比值，即腰围/臀围。

在一系列的跨文化研究中显示：不同年龄的男性都认为腰臀比是0.7的女性最有魅力。

心理学家研究发现：相对于体重，腰臀比例是一个衡量女性吸引力的更重要因素。

而且与BMI指数而言，腰臀比更能反应身体的健康状况，也是一个重要的健康衡量指数。

腰臀比要好看，腰围、臀围的围度很重要。

在我国，健康的腰围标注是这样：

男≤90cm，女性≤85cm，否则就成了腹型肥胖，也让你看不出好看的身材曲线。

腰围有了，臀部也要重视起来，尤其对久坐办公族而言，工作日一整天几乎都是坐着不动，原本禁止、圆翘的臀部被迫变得扁、塌、松、肥。

想要好看的腰臀比，你进腰腹需要收，久坐失活的臀部也要激活，让它找回自己原本的形态。

下面两个小练习，坚持练，解锁性感腰臀比，美得妩媚有风情。

动作一：坐姿拉伸

做法：

1、臀部坐在脚跟上，手臂向前伸直，脚尖回勾。臀部向下转，同时向前拉长脊柱。感觉腹部收紧，臀部向内夹紧就算作对。

2、再随呼气屈肘向下，吸气伸直向上，最后回到原位。

3、重复完成20次*3组。初学者可以先不屈肘，呼气背部加紧，吸气大笔夹胸一样可以。

动作二：秒变S曲线

做法：

1、俯卧，找男友/老公帮个忙，一只手放在髂后上棘和骶骨的位置，分别转动大腿做内旋，缓慢放下。

2、一只手推动骶骨的肌底部借助发力，呼气，手向耻骨联合的方向发力，吸气还原，重复20次*3组。

在关注腰臀比的同时，让迷失的身体回归正位，让弓背塌腰的身材变挺拔也会让你更美更自信。

之前我们分享过很多次，人体有理想体态：

想象身体有一根线从头顶牵引着，它穿过耳朵、肩膀、髋关节、膝关节和踝关节。

如果人体偏离了这条线，就会像被抽掉线的提线木偶，看起来松松垮垮，身体也会出现很多不良形态，比如上半身的头颈前移、圆肩驼背、骨盆前倾、骨盆前移、小腹突出等；下半身的大腿前凸、小腿粗壮、外翻、膝超伸等。

这些不良体态比体重更有杀伤力，即使瘦成纸片人，也不会变成你想象中又瘦又美的样子。

让身体重回中立位，让那根想象的线把身体提起来，头顶找一种向上延伸到天花板的感觉，你就成功解锁了一步变美密码。

一个小练习，办公休息，带娃间隙坚持练，赶走圆肩驼背，弓背塌腰，骨盆不正，重回挺拔身姿。

动作三：站姿调整

1、靠墙站立，保持头、肩、髋关节、膝关节、踝关节在一条线上。
2、肩胛骨收拢，腹部收紧、脊柱自然伸展，保持1-3分钟，每天可进行3-5次。
注意：感受头顶向上延伸的感觉。

小技巧：手放于小腹前方，引导小腹内收上提，骨盆向后转动，保持背与墙之间一掌的厚度。

希望越来越多的女性能真正与自己和解，不去纠结码数，不再跟体重较劲，轻松、恣意地享受生活，真正自我认可，热爱当下的生活，一不小心就活成了别人羡慕的样子。