当代人该如何养生？

如今很多人对于养生不陌生，尤其是当代年轻人，更是有这样的心得体会。一说到养生很多人就会想到那些日间起床练太极的人影、固定在水杯中的枸杞，穿着秋衣秋裤等那些标致的代表。以前的养生在很多人眼中以为那是老辈人做的事情，与青年人无关,但如今的大家对身体健康都很在意，很早就开始养生了。

但是，有一些人却不知道怎么养生，不仅自己不重视，还经常劝别人。今天我们就来说说这个话题。其实，养生是一个长期的过程，需要我们每天坚持，才能达到理想的效果。如果你想要健康长寿，就要做到以下几点，从中医药养生来说现代人怎样养生、防治疾病。

一、顺

古人认为人的形体变化与四季更迭的趋势相一致。春生、夏长、秋收、冬藏，这是自然规律。古人认为，人的身体健康与气候变化有密切关系。夏天炎热，人体阳气旺盛，心气浮躁，容易出现情绪波动，影响睡眠质量。所以养生要顺应自然界的变化，注意保持精神安静，心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应环境。不论是衣食住行,还是食言起居,皆须改变；其中春夏之交宜健阳，健脾，勤寝早起。

二、补

想要身体五脏六腑健康，除了必须坚持体育锻炼，还应该从食补开始。中医认为，人体五脏六腑的生理功能，都依赖脾胃的运化，脾胃功能好，人体气血充足，脏腑功能才能正常发挥作用。所以，想要身体健康、精力充沛，首先要养好脾胃。其中，古代人推崇运用滋补药膳来养生，能协助人体阴阳平衡,促进气血循环，养生有滋补之功。现代医学认为，药食同源所有的食品都有调节机体的作用，配以中药配制的药膳膳食能够很好的补充机体营养。

三、静

思想淡泊平静，是心理因素中对人的健康具有很大影响的重要因素。因此，要保持良好的心态，避免精神紧张，注意劳逸结合，保持充足的睡眠，以增强体质。从现代医学角度看,人在安静下来之后，能够减少某些非必要的消耗,特别是“气”的消耗，这是一种“人体节省能源”的体现。身体消耗少，才能保持足够的营养、精气补给，帮助防患于未然，益寿延年。

另外，日常还可多梳头发。梳头可以增加头皮血液循环，帮助滋润毛发，还有助于增强头皮血液循环，并为大脑补充足够的营养。梳头时，用指腹从前额开始，由上而下梳理，每次梳头30-50下，每天早晚各一次。此法可促进头皮血液循环，改善头皮营养，防止脱发。

最后泡脚也是一种简单中药养生之法，双脚泡在热水中可以加速血液循环，同时热气从足底进入身体，有助于清除身体中寒湿。寒湿之气随汗水排出体外，,从皮肤毛孔中排出，这样就可以减轻身体的负担，让自己精神舒畅。不过睡前泡脚时间不宜过长，否则会容易引起失眠。