高原失眠 入睡困难 容易醒的经验建议，别再吃褪黑素或乱...

高原失眠合理用药经验，健康援藏系列。

入睡困难，在高原睡不着容易醒，容易醒睡眠短，睡眠时间短多梦的这些情况非常的多。在这里3招帮你解决。

右佐匹克隆唑吡坦：第一，睡不着入睡困难推荐佐匹克隆，右佐匹克隆和唑呲坦，艾司唑仑劳拉西泮等。

第二，睡眠时间短多梦的推荐艾司唑仑，阿普唑仑劳拉西泮、地西泮、硝西泮等这类安眠药物。

第三，憋醒的加强吸氧不需吃药，睡眠时间比较短，但是在睡眠过程中是被憋醒的。推荐加强夜间吸氧不需要吃安眠药。在使用安眠药的过程中，在强调几点注意事项：

所有的安眠药都不能长期吃。

第一，不长期吃。建议明确真正的失眠原因，尤其是缺氧导致的失眠，是不需要服用安眠药的，也建议是间断服用不要长期吃。

第二，交替服用。最好将2到3种安眠药交替服用，防止产生耐药性。

第三，睡眠呼吸障碍不建议使用。

第三，睡眠呼吸障碍患者，多数都是比较胖的人，本身就存在睡眠呼吸障碍，安眠药会加重呼吸中枢抑制，不建议服用安眠药。非要使用可以选择右佐匹克隆或唑呲坦，他的呼吸抑制作用会少一些。