孕妈妈一定要知道怀孕5至6个月，吃什么食物 #新手爸妈必看

孕妈妈一定要知道怀孕5-6个月吃什么食物？

妈们好！今天讨论关于怀孕期的这个话题，我们分五节讨论。今天讲怀孕5-6个月要吃什么食物？怀孕期间的营养摄取原则是：荤素搭配全面均衡。孕妈妈在整个孕期能合理地从饮食获取，就能从妈妈的身体里获取全面充足的。就要求孕妈妈在饮食中注意食物的多样，宝也就能够吸收到均衡的营养健康成长。

那么怀孕期间每个月都吃什么食物？怀孕5月吃什么？从孕5月起孕妇的基础代谢率增加，孕妇的食欲增加所以体重会明显上升。但如果平时注意饮食荤素搭配，一般不会出现体重过重高血压等问题。在妊娠中期每日主食400~500克、牛奶250ML或豆浆500ML、鸡蛋1~2个鱼虾肉类100~150克、豆制品100~150克新鲜蔬菜500~10水果适量就能满足妈妈的需要。量粗细粮搭配荤素食兼有品种广泛多，食量合适关键是要搭配均匀防止偏食。

1继续摄取优质蛋白质。在这个月，孕妈妈们要继续摄取优质蛋白质，期蛋白质的需要量随孕周的增长而增，以满足母体胎盘和胎儿的生长需要。孕中期每天需补充蛋白质约80~85克。加钙和维生素D的摄入量从妊娠5个月，胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，迅速钙化时期对钙质的需求简直是剧，所以孕妈妈钙的摄入量应该由正常女性的800毫克增加到1200毫克。比从本月起牛奶孕妇奶粉或酸奶是准，如干乳酪豆腐鸡蛋或鸭蛋虾鱼类等。

另外准妈妈应每天服用钙剂，注意的是钙的补充要贯穿于整个孕期。当然单纯补钙还是不够的。同是需多摄入富含维生素D的食物，以协助钙的吸收。

实践证明孕期补钙不仅有助于胎儿骨骼正常发育，还可以降低妊娠高血压综合征的发病率。孕妈妈要多吃鱼类鸡蛋另外晒太阳也能制。孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。

3不可暴饮暴食孕妇加强营养，并不是说吃得越多越好。妊娠5个月孕妈妈下腹部隆起已很显眼，部有下坠松弛之感食物在胃里不易消化，食过多会引起营养过剩导致孕妇体重大，对孕妇和胎儿都没有好处。因此孕妇要合理安排饮食，好只吃七八分饱，控制脂肪和甜食的。如果准妈妈已经过胖应避免发胖的饮食，然没必要每顿饭去算一个馒头多少热。

一碗饭好多热量，要暴饮暴食，要注意不吃或少吃高热量的食物就可以。怀孕6月吃什么？怀孕6个月正是胎儿快速生长的时期，这个时候胎儿通过胎盘吸收的营养是初孕时的五六倍，妈妈要尽量避免寒冷燥热辛辣的食物，别注意蛋白质脂肪钙铁等营养素的。这个月准妈妈身体所需的热量有所增力，应多吃一些红薯南瓜芋头等食物，多吃新鲜蔬菜水果等。除了这些准妈妈还要多喝开水，以保证尿路通畅预防尿路感染。

如果准妈妈有浮肿状况，要白天多喝水晚上尽量少喝。

1摄入足够的胆碱孕6月，胎儿的肾脏和膀胱已经发育健全了，这时孕妈妈要充分摄取胆碱等营养物质，以满足宝宝大脑和神经系统的发育。胆碱是胎儿大脑发育不可缺少的物质，主要存在于蛋类动物脑动物心脏与肝、绿叶蔬菜啤酒、酵母麦芽大豆等食物中，在蛋黄中的含量最高其次为红肉和奶。大豆制品花生柑橘和土豆中也含有胆，结构平衡是保证摄入足够胆碱的最好。

2牛磺酸有助孕育聪明宝宝。酸是一种含硫氨基酸主要存在于动物，瘦肉家畜家禽牡蛎及蛤类等食物中。婴幼儿牛磺酸葡萄糖是婴幼儿生长发育的必需氨基酸。牛磺酸能促进胎宝宝的脑生长发育，促进神经细胞的形成和神经网络的完。还有促进胎儿体内的各种组织，新陈代谢和各类器官生长发育，维持婴幼儿视网膜生理功能等作用，并能增强机体免疫能力。

此外牛磺酸还有降低胆固醇的作用。孕妇多吃含牛磺酸的食物，有助于孕育一个聪明健康的宝宝。3增加补铁量此时孕妈妈和胎宝宝的营养需要量都在猛增。许多准妈妈开始出现贫血症状，铁是组成红细胞的重要元素之一。所以本月尤其要注意铁元素的摄入。

保费如果严重贫血可根据医嘱服用硫酸。每日三次，每天口服0.3-0.6克硫酸亚钩，为加强铁剂的吸收和减少对胃肠道的宜服用0.1-0.2g的维生素C，饭后服用为宜同时忌饮茶。

孕妈妈们，我们今天就谈到这里，-节我们再讲怀孕7-8个月期间吃什么？