你听说过最好不要吃早餐吗？ 如果你担心暴饮暴食，你可能会认为不吃早可以减少卡路里。 事实上，已经发现不吃早餐有一个明显的缺点。 在这篇文章中，我将解释吃早餐是否更好，以及吃早餐有什么好处。

不吃早餐更好吗？

近年来，有一种观点认为“最好不要吃早餐”。

不吃早餐会减少你的能量摄入，并防止你消耗过多的能量。

此外，似乎最好不要吃早餐，因为不吃早餐对身体有好处。

然而，现实情况是，不吃早餐会让你感到迟钝、疲倦和疲倦，因为早上精力不足。

如果你早上什么都不吃，从长时间的饥饿状态到午餐，你的血糖水平会急剧上升，你很容易发胖。

此外，即使您不吃早餐以减少能量摄入，在许多情况下，您最终会在午餐或晚餐时吃得太多。

早餐的好处

吃早餐会重置你的生物钟，增加血液中葡萄糖的浓度，并激活你的大脑。

因此，通过在早餐时充分补充营养，您可以从早上开始保持活跃。

早餐对于补充葡萄糖非常重要，葡萄糖是大脑的能量来源。

此外，吃早餐自然会让你晚上昏昏欲睡，并导致有规律的生活节奏。

这可以降低肥胖和生活方式相关疾病的风险。

另据报道，吃早餐的儿童在学业能力测试和体能测试中的表现优于不吃早餐的儿童。

吃早餐的提示

早餐很重要！ 即使你知道这一点，在忙碌的早晨准备也是相当困难的。

对于那些人来说，这里有四个吃早餐的提示。

（1）多做前一天的配菜，当早餐用

晚餐多做一点配菜，如炒肉和蔬菜或烤鱼，留作早餐。 如果你正在做一个便当盒，你也可以做更多的配菜，并将它们用于早餐。

（2）只需加热冷冻米饭！ 如果把食材做成饭团

早上不要煮米饭，而是事先将已经冷冻成小份的米饭加热。

制作饭团时，使用富含蛋白质的成分（如鱼，牛肉）更容易平衡营养。

（3）准备不需要煮熟的水果和酸奶。

当你没有太多时间时，很难用火，所以让你及时吃到营养丰富的早餐。

（4）决定早餐模式，省去担心准备什么的麻烦

每次都很难决定菜单。 因此，如果您决定吃什么，则可以省去担心的麻烦。

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