#健康守护计划

不论使用什么方法预防便秘，五个。

中国中医科学院西苑医院，儿科主任医师张裕兰。在水分不足时治疗便秘都是事倍功半的。

2.多吃高纤维的食物。膳食纤维会增加肠道的蠕动，缩短食物通过的时间。

3.多食植物性的食物。植物性的食物含有丰富的纤维素对排便很有好处。

4.要养成良好的养成习惯。到了一定的时间就要排便。

5.积极的锻炼身体。多参加户外的运动，可使胃肠活动加强。食欲加强，提高排便的功能。