感冒后多喝热水正确吗？听听医生怎么说

当我们感冒时，身边亲朋好友或是医生都会建议多喝热水、好好休息。其实，感冒是一种上呼吸道病毒感染，具有自限性，目前没有明确证据表明多喝热水对感冒本身有什么疗效，但确实可以缓解一些感冒不适症状。

感冒后如何正确的“多喝热水？”还有一些特殊事项要格外注意：

1、喝水要有度

人体喝进去的水只有真正被小肠吸收进入血液才能被身体所利用感冒后如果一直不停地喝水，甚至感觉胃胀不适，走路还会有胃里水“摇晃”的声音，这种情况下短期摄入大量的水会导致水分滞留于消化道，加大了胃部的负担，减弱胃部收缩功能功能。

2、关注电解质

虽然多喝水能够促进身体的新陈代谢、排除体内的毒素、有助于退烧等等。盲目的过多喝水后，排出体外的尿液也会增多，体内钠、钾等电解质也会流失，一旦出入量失衡，则会引起体内电解质水平的紊乱。甚至会引起水中毒、低钠血症、低钾血症等一系列的问题。

所以，仅仅盲目地补充水分是错误的，还应该注意钠、钾等电解质的补充，如果不注意钠、钾等电解质的补充，则会出现眩晕、乏力等不适的症状，而在此时，身体就会通过大脑发出信号，人体则会通过尿液或者汗液的形式排除体内不能吸收的水分，进而造成自发性脱水。

3、建议饮温水

虽然喝热水对感冒的疗效有限，但是科学研究发现，经常食用超过一定温度的热饮热食与口腔癌、食道癌的患病率有关。因此建议少喝“烫嘴”热水，热饮、热水、热汤最好适当放温再喝会比较好。

4、饮食要合理

在感冒生病期间，患者的食欲会明显的下降，不喜欢吃辛辣以及油腻的食物，可能是胃肠粘膜也遭受病毒损失，待后期胃肠功能逐渐恢复，我们的食欲自然会慢慢地好起来，不必担心。建议感冒期间适量增加水的摄入，若实在不想喝水也可以喝牛奶、新鲜果汁、清淡汤粥等替代；同时也要尽量保证饮食要清淡、注意优质蛋白等营养摄入。

感冒“多喝热水”，再加上多多 休息，感冒自然就会好起来了！

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参考资料

[1]“每天8杯水”不科学·新华网

[2]中国医师协会呼吸医师分会，中国医师协会急诊医师分会.普通感冒规范诊治的专家共识[J].中华内科杂志2012.51(4):330-333

[3]中国营养学会·中国居民膳食指南·拉萨:西藏人民出版社·2010

[4] 万学红，卢雪峰.诊断学[M].北京:人民卫生出版社2019:380-384.