谷雨是春天最后一个节气，祛湿排毒很关键！吃5种食物调理好身体

谷雨是中国二十四节气中的第六个节气，今年的谷雨节气是4月20日，也是春季的最后一个节气。

现在属于春夏换季的阶段，在此时期，天气渐暖、雨水增多，空气湿度较高很容易导致湿气重。

人们会出现一些湿气多的症状，如疲劳、食欲不振、浑身沉重、腰膝酸软等。谷雨期间应该尤其注意祛湿排毒，养生保健。#头条创作挑战赛##祛湿#

今天小爆老师，要跟大家聊聊：谷雨是春天最后一个节气，祛湿排毒很关键！吃5种食物调理好身体。

一、人体湿气重有哪些表现？

在谷雨前后的时期，气温升高，湿度增加，空气中的潮气增多，这些因素都会导致湿气重。湿气重的表现有很多，大家可以对照自查一下。

第一种：肢体浮肿，湿气容易滞留在身体的局部，导致身体局部出现水肿。

第二种:皮肤湿疹，湿气重时，身体皮肤很容易出现湿疹、瘙痒等问题。

第三种：疲劳乏力，湿气重会导致人体失去活力，造成疲劳感和乏力感。

第四种：呼吸道感染，湿气容易滞留在呼吸道，导致感染等问题。

第五种：食欲不振，湿气容易导致人体消化不良，从而影响食欲。

如果近期出现上述5种情况，可以吃一些有助于祛湿排毒的食物，来帮助调理好身体状况。

二、5种帮助祛湿的食物：

黑木耳：黑木耳是一种含有多种维生素和矿物质的食物，其中特别含有丰富的胶质。黑木耳中的寡糖和多糖，可以增强人体免疫力，预防和治疗慢性肝病等多种疾病。

芡实：芡实中含有的蛋白质、矿物质和活性物质等都有很好的祛湿功效。芡实中的多酚、皂甙和多糖等有助于抗炎，还可以平衡胃肠道菌群，帮助消化。

玉米须：玉米须可以促进体内的水分代谢，有助于人体消除体内多余的水分。同时，玉米须中的营养物质还可以提高身体的免疫力，缓解体内湿气的症状。

茯苓：茯苓是一种中药材，有很好的利水祛湿的功效。茯苓对于湿气和水肿等问题都有很好的缓解作用，并且还可以增加人体的免疫力。

绿豆：绿豆中含有很多营养物质，如富含的纤维素、维生素C、B族维生素、胡萝卜素等，这些物质有很好的祛湿的功效。同时，绿豆还可以帮助人体排毒，缓解湿气导致的疲劳感。

除了多吃祛湿的食物，也可以通过勤洗澡、注意保暖、避免吃辛辣油腻的食物等方式来预防和缓解湿气的影响。