很困了但睡不着？揭秘失眠背后7大原因！用它一招改善

良好的睡眠质量,是身体健康、精神状态好的基础。但有时候,明知道自己该到点睡觉了,但就是翻来覆去的睡不着,精神头比白天还要足。凌晨三四点终于睡着了,到了早上起床却开始头疼乏力、头晕目眩。

长期的睡不好,不仅影响我们的生活质量,还会影响我们的身体健康。那么,为什么会睡不着呢?主要有这7大原因,一起来看下,有没有你!

1、脾胃不和

脾胃无形中影响我们的睡眠。如果生活中饮食不当,就会造成脾胃的负担,当脾胃有压力时,就会导致心神不宁,睡不着。常见的情况是,当吃撑的时候,特别难入睡。

2、气虚

气虚是亚健康的一种状态,主要表现为身体乏累、反应迟钝,睡不着或睡不醒等症状,营养不良、过度疲劳都会引起气虚,因此要劳逸结合,补充能量。

3、压力过大

压力大,是当代人的一种现状。它来自生活、工作或者学习等方面,心理压力最容易造成失眠,当想不通或无法释放时,就没有办法安心入睡。

4、不良情绪

不良情绪像一颗定时炸弹,随时可炸。它包括压抑、焦躁、愤怒等,不仅能影响生理规律,还能影响身体健康,如果睡前不良情绪很重,就会影响神经系统的运作,导致异常兴奋难以入睡,引起失眠。

5、更年期

女性到了更年期后,极易出现失眠的症状。这是因为体内激素水平降低,从而引起一系列病症,导致精神紊乱,出现的各种不适应症。

6、能量过剩

顾名思义,能量消耗不完,就不会存在疲劳感,更容易产生失眠的情况。比如放假时候,一天就窝在家看电视、玩电脑,没有什么劳动或运动,这样就会导致体力过剩,夜晚失眠。

7、舍不得睡

这种情况在年轻人的身上表现尤为突出,工作结束后,只有晚上的一点时间是属于自己的,往往会很珍惜,舍不得入睡,便会用睡觉的时间来娱乐,释放压力,长此以往,就会对身体造成很大的影响。

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