胃不好吃什么 推荐下面五种食物

　　胃是人体消化系统的重要器官，其健康与否直接影响人体健康。因此，养护胃部非常重要。本文将介绍一些养胃的食品，供大家参考。

　　粗粮

　　粗粮包括糙米、玉米、燕麦、荞麦、全麦面包等食物。粗粮富含纤维素，可以促进肠胃蠕动，避免便秘，同时粗粮还能减缓血糖的上升，保护胃黏膜。建议将白米饭换成糙米饭，早餐可以吃一些燕麦片或全麦面包。

　　果蔬

　　水果和蔬菜是养生的不二之选。这些食品富含维生素、矿物质和纤维素，能够有效保护胃黏膜，减缓胃酸的刺激。建议选择新鲜的水果和蔬菜，少吃加工过的食品，例如罐头水果和蔬菜。

　　绿茶

　　绿茶富含茶多酚和儿茶素等成分，可以有效减轻胃酸对胃黏膜的刺激，保护胃部。同时，绿茶还具有抗氧化、抗菌等功效，对人体健康有很多好处。建议每天喝一两杯绿茶。

　　豆制品

　　豆制品包括豆腐、豆浆、黄豆等，富含大豆异黄酮、蛋白质、钙等成分，可以保护胃黏膜，减缓胃酸的刺激。建议每天食用适量的豆制品。

　　低脂肪、低刺激性食品

　　高脂肪、刺激性食品会刺激胃酸分泌，增加胃部负担。因此，建议选择低脂肪、低刺激性的食品，例如鸡肉、鱼肉、牛奶、酸奶、面包等。同时，少吃油炸食品、辣椒等刺激性食品。