如今人们的养生意识越来越强，而且我们睡了一晚上觉，早上起床之后总是感觉口干舌燥，这个时候起床之后立马喝一杯温开水，可以达到解渴的效果，也可以达到润肠道的效果。

然而有人说我们经过了一晚上的休息，一整晚没有进食，嘴巴里是有很多细菌的，而且有一些人早上起床之后口臭特别严重，这个时候立马喝水的话，就相当于把嘴巴里的细菌喝进了身体里，所以早起不刷牙就喝水，等于喝细菌，这导致很多人不敢轻易喝水了，真的是这样吗？

早起一杯温开水会给身体带来哪些好处？

促进肠胃蠕动

早晨饮水可以促进肠道蠕动，帮助排出体内积聚的废物和毒素，促进肠胃健康。

补充水分

人体在睡眠状态下，由于不断地呼吸和出汗等原因，水分容易流失，早晨饮水可以补充身体所需的水分，有利于保持身体的水平衡。

帮助代谢

醒来后身体处于蛰伏状态，此时喝一杯温开水可以刺激肠胃分泌，帮助消化吸收食物，提高代谢能力。

保护心脑血管

早晨饮水还可以稀释血液，减少血液的黏稠度，降低心脑血管疾病的风险。

我们的口腔当中真的满满全是细菌吗？

口腔确实是一个细菌繁殖的环境，在口腔中生活着各种细菌，这些细菌数量众多，数量很难计数。

说一个数字，可能很多人都会被吓到，如果用数据来衡量我们口腔当中的细菌，但是种类就能够达到500多种，而细菌的总数至少有2000亿个。

即便是我们在平时非常注重自己的口腔卫生，早晚都会刷牙，甚至连中午也会刷牙，口腔当中的细菌数量仍旧是十分庞大的，总数也不会少于500亿个，当然，相比起不注意口腔卫生的人来说，细菌总数会有所下降。

然而并不是所有口腔细菌都是有害的，还有很多细菌是对身体有益的。这些益生菌可以与有害菌竞争营养和空间，并帮助我们的口腔保持健康。

当口腔中的细菌失去平衡，有害菌的数量增加时，就会导致口腔问题，如蛀牙、牙龈炎等。因此，保持口腔卫生是非常重要的。每天刷牙、漱口、使用牙线等可以帮助清除口腔中的细菌和食物残渣，预防口腔问题的发生。

早起不刷牙就喝水，等于喝细菌？一文为你揭晓答案，别喝错

既然我们口腔当中有大量的细菌，那么我们早起喝水的时候是不是需要先刷牙呢？其实大家有一点太杞人忧天了，也低估了细菌在我们口腔当中的附着力。

其实细菌在我们人体口腔当中的附着力是非常强的，水流的作用力根本不会对细菌产生作用，而且我们在刷牙的过程当中，通过牙刷多次摩擦，即便如此细菌也有大量的残留，我们想要追求口腔当中零细菌的状态是完全不可能的。

所以我们早起之后不刷牙，先喝水，并不会将细菌带入我们肚子当中，当然，如果大家觉得这样做会感觉不舒服，也可以先刷牙再喝水，可以根据个人习惯而定。

早起之后不要喝这两种水

咖啡或其他含咖啡因的饮料

虽然咖啡可以提高身体的警觉性，但是喝咖啡或其他含咖啡因的饮料会刺激神经系统，会让你感觉更加清醒和兴奋。

但这种清醒和兴奋只是一时的，过后反而容易让你感到疲惫和无精打采。而咖啡因还有一定的利尿作用，可能会引起脱水，特别是在早上空腹喝咖啡更容易导致胃酸反流和疼痛。

冰水或冷饮

早晨人体内的器官对温度不敏感，消化系统此时处于休眠状态，如果喝下寒冷的冰水或冷饮，会刺激胃肠黏膜，引起胃部痉挛，影响消化吸收功能。建议早上喝白开水或温水。

有些人不适合早上多饮水

6个月以内婴儿

太小的婴儿还没有完全发育成熟，如果早上起床之后喝水太多的话，就会对肾脏造成一定的负担，一次性喝水太多很容易导致流失过多的电解质，导致血钠含量过低，从而造成水中毒，所以6个月以内的婴儿，早上起床之后没有必要给喝太多水。

青光眼

喝水之后眼内防水同时也会增加，青光眼患者缺乏滤过功能，很容易使眼压上升，所以青光眼的病人早上起床之后，眼睛还没有真正恢复到正常的功能，不要喝太多水。

严重肾病水肿

肾功能出现衰竭，会导致水分无法正常排出，特别是患者已经有少尿水肿症状，如果继续大量喝水的话，会增加肾脏和心脏的负担，一定要严格控制好水的摄入量。