围绝经期#围绝经期保健

何老师科普：如何延迟绝经年龄？

以下这些方法如何延迟绝经年龄？持之以恒坚持做，也许可以让我们更晚一些绝经。

作息规律，不熬夜，利于卵巢内分泌调节轴的稳定，有益处。

第二，多吃蔬菜水果，水果含抗氧化因子，有助于推迟绝经年龄。戒烟，吸烟占了早绝经影响的因素的百分之五十五的权重，所以戒烟是一定要有的。

第四，坚持运动，每周4-5天，每天至少半个小时。

感谢收看。