养好五脏，身体健康！

“五脏“包含心、肝、脾、肺、肾，它们的健康对于维持身体强健至关重要。

其中，肝、肾、脾是五脏中与食物消化、吸收及排泄密切相关的器官，食不对，则脏不佳！

而当肝、肾、脾状态不佳时，身体会发出异常的信号！但很多人并不上心。

今天教授想告诉你，身体这3个表现，警告肝、肾、脾出大事，别等熬成大病了才后悔！

你的肝、肾、脾还好吗？

01 脸变黑？可能是肝脏的求救信号！

肝脏是人体新陈代谢中心，负责食物消化吸收尤其是脂肪的消化、内分泌、解毒代谢及凝血等功能。

当照镜子时发现自己面色黑黄、还伴有肝区（右下腹）疼痛、厌油恶心时，肝功能受损风险已经是较高水平。

因为当肝脏发生病变时，身体会产生过量的黑色素，并且易在面部堆积，导致面色发黑黯淡、皮肤粗糙干燥。

另外，当肝脏出现急性肝炎、硬化等疾病时，通常会伴有肝区疼痛。

02 尿液是肾脏健康的“晴雨表”

肾脏是身体最大的“清洁系统”，健康肾脏可及时将身体内代谢废物排出体外，维持人体正常生理活动。

而尿液颜色、尿量、状态等指标，可以反映肾脏健康程度。正常每日尿液量在1500ml左右，颜色多呈淡黄色、澄清透明、无泡沫。

■当尿量＜400ml时，称为少尿，尿量＜100ml时，称为无尿，尿量＞2500ml时，称为多尿，这几种情况说明肾小球的滤过能力受损，要警惕肾小球病变。

■若尿液颜色多次出现粉红色，存在血尿风险，要警惕肾脏出血、尿道感染等疾病。

■另外，如果尿液长期出现大量泡沫，且短时间内不消散，可能是尿中蛋白质、胆红素等含量较高，存在肝肾病变可能性。

03 大便冲不走？脾虚湿寒！

从西医上讲，脾是人体最大的免疫器官，占身体淋巴总量的25%，帮助人体抵御外界细菌、病毒侵袭，具有十分重要的免疫能力。

中医则说，脾主运化、统血，“运”指运输，“化”指消化，人体脾的主要功能是对消化食物,并对水精和谷精进行吸收。

无论是免疫还是消化，都对身体健康至关重要！脾不好的人通常会有以下几种症状：

■口唇及指甲颜色淡、发白；

■身体总是倦怠、食欲不振、舌有齿痕；

■脾不好，身体运化水的能力下降，堆积湿气，易出现手脚发凉、大便粘腻、拉肚子等症状。

远离3个行为，日常伤肝、损肾还害脾

01 饮酒

肝脏是身体代谢酒精的主要器官。

过量饮酒会引发酒精性肝病，表现出脂肪肝、肝纤维化和肝硬化，更严重者可诱发肝细胞坏死，甚至肝衰竭。

此外，酒精会降低肝脏的再生功能，降低肝脏自我修复能力。长此以往，对肝脏带来不可逆伤害。

02 熬夜

身体的多种器官和组织需要在睡眠时进行自我修复，充足的睡眠对于身体恢复活力至关重要。

熬夜时，机体的器官与组织大多处于工作状态，熬夜越狠，器官组织的工作时间越长、修复时间越短，负担越大。

长期熬夜，睡眠不足，身体器官的正常机能就会受损，疾病随之而来。

03 贪凉

中医上讲，脾属阳，喜燥厌凉。

消化冷食需要消耗阳气，有损脾阳，很容易造成脾胃虚寒。

脾虚之后，身体阳气减弱，更难排出湿寒，如此恶性循环，体内脾虚加重，湿寒也越来越重。

2款粥，肝、肾、脾都爱吃

■枸杞桑葚粥

原料：枸杞子5g，桑葚5g，红枣5颗，山药5g，粳米100g。

做法：将枸杞子，桑葚，红枣，山药洗净，与粳米一起放入锅中煮熟后即可。

功效：此方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃，还具有缓解视力疲劳的作用。

■扁豆山药粥

原料：白扁豆6g、炒薏米10g、怀山药10g、大枣5颗、粳米50g。

做法：将所有食材洗干净后一起放入锅中煮烂即可。

功效：白扁豆健脾化湿、山药健脾固肾、薏米利水消肿、红枣益气补血，此粥能化湿健脾、养胃固肾。

今天的肝肾脾健康套餐都记住了吗？赶快收藏起来，和张教授一起保肝、强肾、健脾吧！

参考资料：

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