快停止你这些伤胃行为！教你自行检查胃健康的方法

现代人的生活节奏过快，生活压力较大。从生理上和心理上都对胃部健康造成了压力。心理上，会使人产生紧张、焦虑、抑郁等负面情绪，这些不良情绪会导致神经内分泌紊乱，导致胃酸分泌异常，造成胃黏膜保护层受损，引发胃病。生理上，会出现消化不良、腹胀、恶心等不适症状。除了这些外，胃病还可能与以下行为有关：

多样的伤胃行为

1、饮食不规律：不吃早餐、吃太多或太少、暴饮暴食等不规律的饮食习惯会导致胃肠道负担加重，引起胃病。

2、食用过多油腻食物：食用过多的油腻食物，如油炸食品、高脂肪大餐等，容易刺激胃肠道，导致胃酸分泌增多，造成胃酸反流、胃痛、胃灼热等症状。

食用太多辛辣、刺激性食品：辛辣刺激的食品会直接刺激胃黏膜，加重胃肠道负担，还容易引起胃灼热、胃病。

3、快速进食：快速进食容易导致吞咽大量空气，使胃肠道充气，增加负担，还可能导致食物没有充分咀嚼，难以消化，引起胃肠道不适。

4、睡前进食：晚餐后不久就睡觉，容易导致胃酸反流到食道，影响睡眠质量，长此以往还容易引起胃病。

5、烟、酒过量：烟和酒的刺激对胃黏膜会产生伤害，导致胃炎、胃溃疡等胃病的发生。

长期处于焦虑、紧张状态：情绪不稳定，经常处于焦虑、紧张的状态，容易影响胃肠道的正常工作，导致胃病。

为了保护胃的健康，需要养成良好的饮食习惯，适量进食，均衡饮食，避免食用过于油腻、辛辣和刺激性的食品，不要过度饮酒和吸烟，保持心情愉快、放松，合理锻炼身体，这些都对胃健康有好处。

自行检查胃健康的方法

1、观察舌苔颜色：胃部不健康常伴随着舌苔颜色发黑或其他颜色的变化，所以日常可以在镜子前检查舌苔颜色的变化。

2、注意食欲和消化功能：胃不健康的人可能会出现食欲不振、腹胀、反酸等消化不良的症状，因此注意食欲和消化功能的变化也可以帮助自我检测。

3、观察排便情况：排便次数、颜色、气味等可以反映身体消化情况，过于干燥或水分过大可能也是消化问题的表现之一。

4、注意体重变化：胃肠道疾病可能导致食欲不振，进而导致体重下降，但过度饥饿和进食不健康食物也可能导致体重上涨，因此自我观察体重变化，并不是判断胃健康的唯一指标。

需要注意的是，以上方法只是大致判断胃健康状况的工具，并不能完全代替专业医生的检查和诊断，如出现胃痛、呕吐、消化不良等症状，应及时就诊并接受医学检查。