“低头族”们，你的脊椎还好吗？

颈椎病的病因是什么？

颈椎病往往是因为长期不良的姿势和生活习惯造成的，比如睡觉枕头过高、躺在沙发和床上看电视、趴在桌子上睡觉等，这些姿势和习惯都会对颈椎造成伤害，但是，最容易患上颈椎病的则非“低头族”莫属了，因为长期低头伏案工作，颈椎往往不堪重负。

为何上班族更易得颈椎病？

低头族的一大特征，就是持续性低着头，一般来说一天的低头时间长达8-10小时以上，这种长久且带有压迫性的姿势会导致人体脊椎生理结构的改变。而办公室白领由于工作性质的原因，可能需要长时间低头却没有空余的时间进行锻炼。这双重因素都容易让人体的颈椎和腰椎出现问题，如果再加上睡觉使用高枕头，颈椎将会很快亮起红灯。

上班族该如何预防颈椎病的发生？

上班族一般都是伏案工作者或者长期对着电脑，应该怎么样预防颈椎病的发生呢？首先，工作时要保持良好的坐姿，调整好桌椅的高度，尽量做到3个90度，即髋关节、膝关节和肘关节；其次，在“埋头苦干”的同时，还需要不时地“仰望星空”，工作一个小时左右就要起身活动下肩颈部和四肢关节；另外，夏天来了，空调也不要对着脖子吹，要注意颈肩部的保暖。