为什么会长肠息肉？什么样得饮食有益于预防？#如何养胃护胃

如何饮食有益预防肠息肉？

人到中年，大约有10%到30%。多数的肠息肉没有症状，不查肠镜，永远可能不会发现。肠息肉虽然长得很慢，但是它是结直肠癌的重要源头。一旦被发现，应尽早的切除它。为什么我们会长肠息肉？至今不是很清楚原因，研究表明超重、肥胖、吸烟家族史等人群，可能发生肠息肉的风险较高。饮食也是肠息肉不可忽视的因素。不当的饮食会增加长息肉的风险，恰当的饮食又能预防息肉的发生，降低复发和癌变的机会。

良好的食物选择和饮食习惯，对防治肠息肉肯定是有益的。

第一、少吃红肉。

第二、少吃动物脂肪。小麦、洋葱、大蒜、香蕉等食物中富有可溶性纤维低聚糖。

第三、多食富含益生元的食物。无花果、豆类、大麦、茄子、梨、绿叶菜 有嚼劲的蔬菜、野生蔬菜和深色蔬菜等。

第五、多食富含膳食纤维的食品。

洋葱、芥末、生姜、咖喱等食物含量较多，其中咖喱中含量高达60%。多吃富含姜黄素的食物。

西兰花、花椰菜、胡萝卜、白萝卜都是萝卜硫素的最佳天然来源。

第六、多吃富含萝卜硫素的食物。

谷类及豆类食物中含量较多，可多食用粗粮和豆类中摄取，也可从芦笋、菠菜、生菜、鳄梨、西兰菜、芒果、橙子等含叶酸较多的食品中获取。

第十、是多食用富含硒的奶制品或贝类、海鲜等补钙。

维生素D的最佳来源包括肝脏、鱼类和维生素D强化乳制品，多晒阳光也能产生维生素D。

第八、多吃富含钙镁。

维生素D的食物。小麦胚芽是维生素E最集中的天然来源之言，莴苣、番茄、胡萝、绿叶蔬菜、蛋黄、各种坚果、肉和乳制品中均富有维生素E。

第九、海产品虾、食用菌、西兰花、紫薯、黑豆、黑芝麻和大蒜中均有较多的天然硒元素。

那少吃肉类，多吃植物蔬菜，少吃荤菜多食素菜，择食品种越来越多越好，加工的过程越简单越好。