关于高蛋白饮食7件重要事情!#健康观念传播

关于高蛋白饮食，7大优势。你应该知道的7件重要事情。

第一个：身体的机能。肌肉的修复，保持骨骼强壮，皮肤再生和保持血液循环，都需要蛋白质。因此如果想要拥有一头健康的头发，强壮的肌肉和容光焕发的皮肤，那么高蛋白饮食是非常的关键。

第二个：腹部脂肪。发表在美国临床营养杂志的一项研究显示，该研究涉及125名超重和肥胖者，食用高蛋白饮食的群体会减掉更多的腹部脂肪。建议每餐摄入至少10克，含有必需氨基酸的优质蛋白质。

第三个：价格适中。高蛋白的食物有鱼、有豆腐、大豆、鸡肉、低脂、奶制品和牛肉等等。这类食物价格比较适中，一般也不会太高。

第四个：饱腹感更好。吃了一顿高蛋白的大餐后，不太会有吃零食的冲动。因为感觉饱时间会更长了。

第5个：能量的来源。蛋白质被认为是一种常量的营养素，您的身体需要才能发挥作用，而且蛋白质对于我们的记忆力思想，日常运动和身体的活动都非常关键。

第6个：对大脑有帮助。蛋白质被认为是大脑的食物，它通过食用各种动物来源的食物，来促进更好的大脑功能。

第七个：丰富的营养。鱼是高蛋白食物之一，大部分的鱼富含Omega 3脂肪酸，此类脂肪酸对于我们的大脑，心血管都至关重要。