眼睛模糊跟缺乏哪种维生素有关？

维生素A也称视黄醇，对眼睛的新陈代谢起着非常重要的作用。它有助于维持上皮细胞的正常结构及生理功能。维生素A缺乏症可以引起眼干燥症，还可以引起结膜色素沉着，造成慢性结膜炎、角膜炎、麦粒肿等；此外，维生素A缺乏还会导致视网膜视紫红质缺乏，表现出眼睛对暗的适应能力减退，严重时可能导致夜盲症。富含维生素A的食物有鸡肝、蛋黄、乌贼、对虾、胡萝卜和油菜等

维生素B1即硫胺素，易被小肠吸收。它可在体内被磷酸转变成活性辅酶，人体严重缺乏维生素B1时会出现疲劳、困倦、眼球颤动及视力減弱。缺乏维生素B1在眼部表现为看东西模糊，眼睛干燥等，严重的会引起视神经炎。富含维生素B1的食物有小米、大米、玉米及牛.羊、猪和家禽肉以及各种豆类等。

维生素B2即核黄素，对人体发育起着重要作用。它以卵磷脂的形式结合形成两种辅酶，关系到氧的传递人体一旦缺乏维生素B2，便出现口、眼部位疾患及畏光、流泪、视力減弱、眼脸痉挛等症。缺乏维生素B2在眼部表现为祝力减退、怕光、眼部灼烧感或异物感。富含维生素B2的食品有蛋黄、扁豆、无核葡萄干、牛奶、瘦肉、大米、小米、菠菜等。

维生素C缺乏能使血管壁渗透性增加，从而造成出血倾向。维生素C缺乏会引起眼部的血管、组织出血，还可能引起视神经炎和视网膜炎。

维生素D DHA（鱼油)、钙质等营养素也对眼睛健康有极大关连。DHA有助于胎儿视力健全的发育，旦缺乏DHA会出现周边视神经炎、视力模糊，严重也有造成失明的危险。此外，缺乏钙质和维生素D会导致角膜和巩膜的水肿、软化。钙质摄入量不足，会使眼球壁失去弹性，加剧眼的近视。含钙丰富的食物有粗粮、豆类、豆制品和麦皮类，而含钙最丰富的是带刺的焖鱼和带骨的鸡肉罐头。

同时，一些微量元素的缺乏也会对眼睛健康产生一定影响。锌在维持正常的视功能中起着相当重要的作用，眼组织中锌的含量在整个人体中的比例最高。缺锌可能导致夜盲，还可能引起视神经疾患及视神经萎缩缺铜的孩子经常出现视觉反应迟钝，瞬目反射呆滞.白内障，视功能障碍等症状。缺硒会致使晶体代谢障碍发生白内障及近视性改变。人体缺铬，胰岛素调解血糖的功能受影响，使血浆渗透压升高，从而使水晶体屈光度增加而 造成近视。

维生素对人体的健康至关重要，也是健康视力必不可少的一部分。因此，养成良好的饮食习惯，饮食要多样化，不挑食、不偏 食，以利于保持健康的身体与清晰的视力。