不少人对「防晒」有个误区：对抗紫外线是夏天的任务，其他季节不用太注意。

事实上，春末阳光中的紫外线含量可能更高。

《生命时报》采访专家，解读紫外线是如何影响皮肤的，教你几个技巧打好防晒基础。

受访专家

复旦大学附属中山医院药剂科副主任药师 李静

中国医学科学院整形外科医院皮肤科主任医师 闫言

春末的强紫外线更易被忽视

很多人往往认为春天紫外线含量低，主要原因是气温不高加上阳光柔和。

事实上，有研究显示，春末和夏季的紫外线最强，因此4~9月份尤其要注意防晒。

春天紫外线更容易“伤”皮肤，主要有2点原因：

• 和冬天相比，从初春开始，紫外线含量骤然升高，尤其在每天11点~15点这段时间；
• 春季气候干燥、晴朗，紫外线穿透性更强，阳光中95%以上的UVA（长波黑斑效应紫外线）会肆无忌惮地穿透云层照射到皮肤。

这个时期，紫外线对人的“隐形伤害”常被忽略：

皮肤干燥、夏季晒伤

春天皮肤干燥、粗糙、脱皮、长痘、瘙痒等症状，可能是不注意防紫外线的结果，不少夏季晒伤也是从这时埋下的病根。

更易对紫外线过敏

经过一整个冬天，人体对紫外线的适应性处于最低水平，皮肤在短时间内难以适应突然变强的紫外线。

由于春天人体对紫外线的敏感性最高，几类人群更要重点防护：

• 青春期女性
• 室内工作人群
• 青年人

晒黑，只是紫外线最轻的伤害

判断紫外线是否强烈，世界气象组织及世界卫生组织对“紫外线指数”有个标准计算方法。

紫外线指数指的是，当太阳在天空中位置最高时（一般在中午前后，即从上午10点~下午3点的时间段），到达地球表面太阳光线中的紫外线辐射对人体皮肤的可能损伤程度。变化范围用0~15的数字表示。

大家可以借助常用的天气预报软件查看每日“紫外线指数”。

紫外线主要分两种：

• UVB作用于表皮层，会带来严重的晒伤，如红斑、水疱甚至晒后脱皮；
• UVA作用于真皮层，除了晒黑，诱导雀斑、老年斑等色斑外，还会带来光老化。

如果不注意防晒，还容易患上一些与日光相关的皮肤病，如多形性日光疹、植物日光性皮炎。

比如，很多人到了4月份，一晒太阳就容易产生红疹、发痒等感觉，这就是多形性日光疹引发的。

此外，植物日光性皮炎跟饮食有很大关系。像苋菜、芹菜、菠菜等感光蔬菜，过敏或特异性体质的人可能会因食用不当导致皮炎。

如果一次性摄入太多感光食物，吃完后一定不要暴晒皮肤。

一份日光紫外线“防护攻略”

日光中的紫外线除了引起皮肤反应，增加皮肤癌风险，还可导致角膜炎、视网膜炎、白内障、眼底黄斑变性等。

因此，对多个身体部位都要进行科学防护。

规避性防晒

室外活动要注意规避紫外线指数高的时段（中午、春末夏季）和地点（高原、海边、雪地、幕墙玻璃周围等），选择在树荫、建筑阴面活动。

遮挡性防晒

• 用遮阳伞、太阳帽和衣物等遮挡，织纱密度越高、颜色越深或加有防晒涂层越好。
• 帽檐长度最好在7.5厘米以上，宜选紫外线防护系数（UFP）>25，UVA透过率<5%的产品。
• 遮阳镜应选覆盖全部UV的，并尽量减少蓝光和紫光透过，镜面能完全遮盖眼睛和眉毛，镜片颜色以不妨碍视觉和辨别颜色为好，如茶色，但必须到正规眼镜店挑选合格的遮阳镜。

已患有青光眼、色盲、夜盲症、视神经网膜炎等患者，不适合戴遮阳镜，会加重病情。

防晒化妆品

• 无机防晒剂：即物理UV屏蔽剂，如二氧化钛、氧化锌。
• 有机防晒剂：即化学性UV吸收剂，如吸收UVB的水杨酸盐及其衍生物、肉桂酸酯类等。
• 抗氧化剂：如维生素C/E、金属硫蛋白、超氧化物歧化酶、花青素以及甘草、芦荟、葡萄籽等植物提取物，帮助提高皮肤抗氧化能力，起间接防晒作用。

防晒化妆品使用原则：

提示：活动涉及出汗或水，应选择防水抗汗类产品；涂抹产品宜在出门前15分钟，每隔2~3小时重复涂抹，量以1分硬币大小涂于全面部为宜。

系统性光保护剂

口服药物或食物补充剂，通过对抗光氧化损伤、修复细胞膜和DNA、减少炎症反应等途径，减轻光损伤。

平时不妨吃些番茄、西瓜、猕猴桃、葡萄、红薯、丝瓜、牛油果等果蔬和薏米、腰果、核桃、鱼类等。

一些药物如维生素C/E、烟酰胺、非甾体抗炎药、糖皮质激素等必须在医生指导下使用。

需要提醒的是，服用光敏性药物后要避免晒太阳，否则在光照刺激下，可能引发人体过敏性反应，如皮肤瘙痒、红斑、水肿，严重者可引起水疱，溃破后形成糜烂或溃疡。▲

本期编辑：张宇

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