日常养护肝脏小妙招

1. 多喝柠檬水。喝水可以加快新陈代谢，帮助排出体内的毒素及杂质，减轻肝脏的负担；在水中加入柠檬，因为柠檬的酸性可促使肝脏生成胆汁，更加有利于身体的排毒。

2.护肝茶。姜黄、水飞蓟及蒲公英等都有助于清洁、养护肝脏，大家在日常可以使用新鲜干净的蒲公英根泡在开水中来代茶饮用。

3.常吃紫甘蓝。十字花科的蔬菜如萝卜、甜菜、紫甘蓝、卷心菜和芝麻菜等，或是像大蒜、洋葱及花椰菜等含有硫元素的蔬菜，都能增强身体的排毒功能；一天吃两份十字花科的蔬菜，可以增强肝脏的解毒功能。

4.尽量远离酒和药。有肝损的人群一定要戒酒，酒精对肝脏功能极为不利；另外，药物也不能随便服用，特别是药房里易买到止痛药及感冒药，这些药物成分中可能含有对乙酰氨基酚，经肝脏代谢后，会产生部分损害肝脏的有毒代谢物。

5.按摩。身体平躺，按摩胆囊和肝脏（位于身体右侧的肋骨下方）。

6.矿物质要补足。我们要在日常饮食中确保自己，摄取到足够的像镁、钾、锌、钙、硒及锰等矿物质，特别是肝硬化患者，白大夫建议要补充更多的维生素及矿物质，这样可以激活肝脏功能。